女生健身减肥方法

女生健身减肥方法

　　有人说：“减肥不是技术活，而是体力活”。这句话的含义是告诉要减肥的朋友们要坚持不断地锻炼，直到减肥成功为止。那么在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢？下面一起看看吧~

　　1、原地摆臂高抬腿

　　要求：双手前后摆臂，膝盖尽量抬高。

　　2、俯撑双脚开合跳

　　要求：身体俯撑时保持臀部不要抬起。

　　3、双脚宽距下蹲起跳

　　要求：下蹲至双手触碰地面再起跳。

　　4、垫步起跑提膝跳

　　要求：起跳时尽量将整个人的重心抬高。

　　5、原地手脚开合跳

　　要求：手脚开合跳时双手同样向上举止最高。

　　6、左右跨步单脚跳

　　要求：左右跨步单脚跳需要一侧手触碰地面。

　　7、徒手并腿左右跳

　　要求：双脚并腿同时跳起。

　　8、俯撑并腿左右蹬腿跳

　　要求：利用腿部力量将身体重心左右蹬腿跳。

　　9、原地双脚宽距半蹲

　　要求：半蹲至大腿与地面平行。

　　这套真人示范——女生家庭减肥健身计划在练习的时候需要做到以下几点：

　　注意事项

　　1、每个动作不间断的做45秒。

　　2、动作与动作之间没有休息，也就是做完一个动作之后，接着做下个动作。

　　3、将以上9个动作连续做2到3个循环。

　　4、用以上健身减肥计划至少坚持1个月的时间

　　5、当你看到效果的时候，请继续努力。

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