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初中身心健康的手抄报

时间：2020-10-17 13:03:40 手抄报我要投稿

初中身心健康的手抄报

　　导语：没有一个朋友能够比得上健康，没有一个敌人能够比得上疾病，以下小编为大家介绍初中身心健康的手抄报文章，欢迎大家阅读参考!

初中身心健康的手抄报

　　每天有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。其实每天打扰我们的就是我们的心情，因此我们要学会放松，保持一个积极向上的状态，每天都有一个好的心情，心境也会大不相同的哦。

　　对待事情要有一个乐观的心态，我们应该将事情尽量往好处的想，不要一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。仔细想一下，事情反正都是那样了，你再怎么悲伤也没有办法拯救，还不如以一颗积极乐观的心态面对它，或许说不定有了转机呢。总之有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现。

　　有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的'健康，拥有一个健康的身体是每个人的想法。所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体，心里也会感到轻松的。

　　无论在工作还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是工作什么的。不要给自己太多的压力和紧迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我们就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那样给自己的压力就太大了。保持身心健康就要认真对待自己的工作和生活。

　　还有一点就是要学会放下，这个说的有点笼统，意思就是心胸能够开阔一些。比如说自己的心理有一个结始终打不开，或者是某一件事情太难了不知道该怎么去做了，这是我们应该学会另一种心态去面对。那就是学会去试着放下一些东西，也许那件事情真的不是自己能够应对的，那么暂且将其放下吧，没有什么事情是大不了的。给自己一个学会放下的机会，这样心里也许会更好过些。

　　合理膳食

　　从长远来看，为了保持健康，应该调整你的饮食。

　　每天你有无数的机会给自己的身补充各种营养，从而实现对身体的预防性维护。按照美国农业部提供的食物“金字塔”指南，我们应该坚持低脂肪饮食，多吃水果蔬菜，以减少肥胖、心脏疾病和癌症的风险。

　　坚持锻炼

　　总之，运动可以让你延缓衰老，尽享年轻。而且你不必参加健身俱乐部获得这些好处。

　　一周大多天数中，每天坚持以轻快的步伐坚持走30到60分钟，可以提高你的心率，使你的关键保持灵活。

　　需要更多的动力吗？研究表明，运动除了能降低血压高、心脏疾病和某些类型的癌症的风险，而且能够降低抑郁症的发病率。

　　加强社交

　　总而言之，幸福感会使你脑内产生内啡肽，这种化学物质会使感觉良好，并能够减轻压力，和潜在的身体和精神疾病。

　　保持乐观

　　最后，如果你确诊为一种慢性疾病，你应该尽量保持乐观，这样的身体功能才能尽可能长久的维持正常。

　　如果你患上关节炎，可以采取游泳的锻炼方式。如果你患上糖尿病，应该学习如何正确管理你的病情。