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劳累引起的腰疼怎么办
腰腿痛在医学上的正式说法是姿势性腰痛。多数腰腿痛是由于不良姿势而造成，腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛。这是人类特有的疾病，是人类进化的代价之一,是长期不合理姿势积累的结果。那么劳累引起的腰疼怎么办？下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！
姿势性腰痛有什么特点 ?
许多人都有这样的切身体会，即长时间地保持一个姿势，如站着、坐着、蹲着或是猫腰之后，腰部会感到极度不适，特别是长时间弯腰之后，会有无法直立起来的感觉。由此可见，人体的姿势与腰痛有着十分密切的关系。
人体的脊柱为了适应人类直立行走的生理需要，一共有4个生理曲度，即：颈椎和腰椎前凸，胸椎及髓椎后凸。除了既椎曲度外，其它的曲度改变(增大或减小)都可造成这一部位的劳损性疼痛，腰椎曲度也不例外。正常情况下。人体的重力线是通过腰椎的椎体或椎间盘的后部，而不通过关节突关节。如果腰椎前凸增加，一方面使关节突关节发生劳损，引起退行性改变；另一方面腰部仲肌为适应前凸曲度的增加，先逐渐松弛，而后又缩短，从而引起腰痛。除了腰椎前凸增加可致腰痛外，人体若处于头部前倾，胸椎后凸，髋关节及膝关节过度伸展这些松弛站立姿势过久之后，也可产生腰痛症状。
姿势性腰痛不但在站立时产生，在坐位情况下，坐姿不良、坐具不合适也可在不同程度上影响脊柱固有的生理曲度，使腰肌及韧带产生慢性劳损，从而出现腰痛症状。在卧位情况下，卧姿不良，床铺选择不合适，也会因同样原因使患者出现腰痛症状。
无论是站、坐、卧，还是工作、学习、休息等状态下。人体的姿势是无时无刻不存在的，如果对姿势不很好加以注意，长时间的不良姿势不仅会导致腰痛，而且还会加重由其它原因引起的腰痛。
预防腰腿痛杜绝“五忌”
1、寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
2、僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压
研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
3、猛→突受外力→易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
4、疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
5、振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
腰腿痛如何治疗？
医界一致认为矫正姿势是本病康复治疗的关键和核心。
1、倒走
倒走是目前治疗本症最有效的方法。倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。
但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。
2、站立
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。
3、矫正重心
矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。
5、药物止痛
建议吃点抗炎镇痛药物如布洛芬或西乐葆等，改善局部疼痛症状。
6、灸推拿按摩，对腰腿疼痛恢复是有一定帮助。
7、经穴激活疗法缓解腰痛
易馨康的多效经穴刺激无损疗法可以改善腰腿痛。它可以利用电刺激技术深度打通经络，促进神经传导，加快血液循环，提高人体自愈能力，从而在短时间内快速止痛和恢复健康。特点：不打针，不吃药，不动手术。事实证明，用易馨康的经穴激活疗法进行治疗腰腿痛，可以在短时间内止痛且不再复发。
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