心里有阴影该怎么办

时间:2022-06-27 04:31:51 社会 我要投稿
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心里有阴影该怎么办

  心中的阴影,我们不懂得放下,只会失去明天的美好。那么心里有阴影该怎么办?下面是小编整理的相关内容,欢迎阅读参考!

  一、接受事实。

  心理阴影的产生,必然是与某些事相连,你必须寻找到那个事件,勇敢地面对它,然后接爱它,最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的,这如同你走路遇到一堵墙,你必须绕过去,否则你就是撞得头破血流也无济于事。你翻动那些过去所发生陈年流水簿子,既无必要也无意义,用现代作家雁冀的话来说,“失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”,所以,不要去想那么多过去的事,活好当下是最为重要的。

  二、发泄情绪。

  恐惧的时候,你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉,让他们安抚你的情绪,借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来,这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。如果你觉得发生的事难以启齿,那可以找一个空旷的地方,大声地喊出来,或许你会舒服很多。我们的心,是需要去释放的,人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的,而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵,一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、轻松自在。

  三、转移注意。

  负面情绪从心头涌动时,要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行,特别是成片开满金色花朵的地方,蓝天白云和配合金色的花海,会有效安抚你的紧张情绪,逐渐消除你的心理阴影。

  四、自我暗示。

  当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。 每当感到恐惧的时候,就告诉自己,你已经永远摆脱那种可怕的场景了,所以不需要再保留那段回忆,可以找很多开心的事情去做,慢慢地就摆脱阴影了。当出现痛苦的回忆时,心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”,“我生活在当下,过去的东西是不会影响我的”,“我不该痛苦的回忆”,“痛苦的回忆是有害的”,“我讨厌痛苦的回忆”等等,这样反复多次的默念,能克服痛苦的回忆的毛病。你如果不断重复做某件事,你的心理就会形成一种固定模式,如果你每天都生气,感到挫折,那么悲惨痛苦就成为了你一种生活模式。你每天激情飞扬,信心百倍,那么开心快乐就成了你一种生活模式。南宋陆象山有句名言“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”,这句话的涵义是什么呢?一句话,“快乐来自于思想”,这句话虽然简单,但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您想着快乐,您就会快乐。

  五、扬长避短。

  自卑心理一旦成为笼罩你心灵的阴影,就会成为你人生成功的大敌。你一定要有自己特长,这样可以有效克服自卑带给你的创伤。自己在一方面不如别人,那就发展自己其他方面的长处,善于挖掘、利用自身的“资源”,形成超越他人的一种心理适应机制。面对对手,以长击短,面对自身,扬长避短。正视自己的不足,不让那些弱点影响你的成功,认识和定位好自己,把握自己的特长,形成优势,由此开展人生的奋斗和规划。

  六、用光照亮

  。你心灵有雾霾的时间,负面情绪会潜伏在你身体,成为阴影,你无法把它驱散。这个时间你就要把阳光引入身体,做一些你喜欢做的事情,如看书、上网、跳舞、健美等,增加你身体的正能量,抵消你体内的负能量,让心灵雾霾彻底消除。美国执业医师约翰辛德勒博士说:“不快乐是一切精神疾病的唯一原因,而快乐是治疗这些疾病的唯一药方。”我很赞同这个观点。很多人宁可被伤害,也不愿去放下。比如一个人得罪了你,你就死咬着这些事不放。实际上,人家并没有受苦受累,你在生气、闷闷不乐,而他早就忘了,斤斤计较就是自己伤害自己,一个总是记住痛苦与不快的人,必然总在痛苦不快中生活;一个善于忘却痛苦与不快的人,才会拥有快乐的生活。

  七、催眠消除。

  如果心理阴影特别顽固,还可以通过催眠术,在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来,由施术者控制进度,暗示你一点一点战胜它,这点你一定要寻找正规医院有资质的催眠师。

  八、安然共处。

  顽固的负面情绪,不要去回避它、打压它、抗拒它,而是与它和平共处,不做任何事情,隔段时间用心灵之光照亮它,藐视它,淡然处之,它还是存在,但阴暗面积小了一点,过段时间,再照亮一次,你会发现,更小了一点,反复操练,你会发现阴影对你影响越来越小,量变会引起质变,终有一天,阴影全部消散,你会发现这一切只是幻象。挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。

  太多的时候,我们在今天的阳光下,寻找昨天的足迹,把光阴虚度。无论过去是好是坏,不及时放下,我们错失的不仅是现在,还会丟掉未来,人生没有如果,更不可能从头再来,所以不要活在过去,每个人或多或少都有烦恼忧愁,只有自己懂得化解,生活才会是一路阳光,一路欢笑。

  人总是要活着,因为身上会有很多的责任,需要我们一起去承担。只要我们活着,就一定要快乐。因为快乐也是过,不快乐也是过,何不开开心心的过呢?赶快从阴影中走出来吧,生活只能向前,不能倒退,我们改变不了环境,但可以改变自己;改变不了事实,但可以改变态度;改变不了过去,但可以改变现在;不能控制他人,但可以掌握自己;不能预知明天,但可以把握今天;不可能样样顺利,但可以事事尽心;不能左右天气,但可以改变心情;不能选择容貌,但可以展现笑容。

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