日常健康小知识

时间:2020-10-12 09:44:24 职场健康 我要投稿

日常健康小知识

  无论何时,我们都要把自己的健康放在第一位,从日常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。快来看看日常健康小知识吧!

日常健康小知识

  日常健康小知识

  1、 白天多喝水,晚上少喝水。

  2、 一天不要喝两杯以上的'咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。

  3、 多油脂的食物少吃,因为得花~小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。

  4、 下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

  5、 种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

  6、 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  7、 隐形眼镜不宜天天戴

  8、 领带过紧 容易眼疲劳

  9、 金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

  10、 吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;

  11、 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病;

  12、 做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手分钟可护肤;

  13、 多吃菌类食物。可调整体内菌群,提升机体抵抗力;

  14、 夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

  15、 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿;

  16、 龙眼营养丰富,有健脑益智等功效,但多食易滞气;

  17、 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

  18、 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白嫰滋润

  19、 豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老。

  20、 夏日游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;

  21、 早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果,益于养肝;

  22、 葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;

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