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一开车就犯困怎么办
有些人会出现一开车就犯困的情况,以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!
一开车就犯困怎么办
技巧一:
吃完中饭“眯”半小时
夏天中午吃过饭以后,开车朋友最好不要马上出发,尤其是长途驾车,最好可以休息半个小时,有条件的话打个盹儿最好。因为吃完饭需要血管输送更多的氧分来消化,脑袋供氧不足,加上夏季气温高,人们愈发困乏,俗称“饭醉感”便会袭来。尽量不要用吸烟、喝浓茶、浓咖啡等方式来提神,这些方式只能带来一时的神经兴奋,对于大脑的应变能力和身体疲劳没有实质性的改善。
技巧二:
多吃水果和蔬菜
夏天饮食偏于清淡为佳,尤其是当您长途开车劳累的时候,要多吃富含维生素的水果和蔬菜。维生素是真正的清醒剂,它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。例如青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。反之,太过油腻的肉食不要多吃。还有,开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋,这些食物具有一定的催眠作用。
技巧三:
穴位按摩防犯困
穴位按摩防犯困,这招只能用来缓解轻度疲劳。具体方法是,按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。经常需要开长途的朋友甚至还可以买个按摩器放在车内,停车休息的时候,借助按摩器彻底放松五分钟、十分钟。
技巧四:
开着电台比听音乐好
夏天开车司机一般都会戴上墨镜,但如果您感觉有点疲惫的话,最好拿下墨镜。在车内播放音乐时,不要选一些哼哼唱唱的歌曲,听久了尤其让人想睡觉。如果你不讨厌电台,不妨打开电台,伴随着主持人的调侃以及新闻播报,会调动你的思考能力,让大脑兴奋一点。
技巧五:
吃吃喝喝也解乏
有的车主说,其实有时候开着车并不是真的很困,而是没事干,这时候就必须给自己找点儿事来做,否则很容易疲劳。比如嚼嚼口香糖,吃点薄荷糖、话梅,或者到加油站服务区买罐红牛喝下去。另外,嗅嗅清凉油、花露水,对消除疲劳有一定帮助。
首先,人们在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势,这样容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。
犯困吃什么
多吃含有铁元素的食物
人体内的如果铁元素不足的话,就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁,而血液中含有氧气,血充足才能保证氧气被传输到各个器官,一旦血不足的话,人就会觉得筋疲力竭,瞌睡虫也就不断袭来。
想要赶走瞌睡虫的话,不妨多吃含铁的食物,如鸡蛋黄(7毫克)、动物肝脏(25毫克左右)、木耳(约185毫克)、芝麻酱(58毫克)、黄豆及黄豆粉(11毫克)、樱桃(5.9毫克)。温馨提示,以上介绍的为每100克食物的含铁量。
多吃含维生素B1的食物
当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候,会使人感到乏力,自然变得容易犯困。原因很简单,因为当体内缺乏维生素B1时,就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物,导致乳酸增多,乳酸多了就容易让人变疲倦。
为此,想要不犯困的话,就要多吃些含有维生素B1的食物,如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克),温馨提示,以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。
建议晚上早些入睡
大家都知道夏季的白天比晚上长,再加上现代女人总是习惯于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚会等等,这些因素都会让女人晚睡。)而第二天却要早起上班,这样一来,就容易出现睡眠不足的情况,导致第二天昏昏欲睡,困倦之意不断袭来。
所以说,女人要合理安排工作和聚会,尽量不要占用晚上的时间,这样才能保证到了夜晚能够尽早入睡。另外,中午休息的空隙不妨抽出一些时间午睡,让工作了一上午的大脑和身体休息片刻,为身体补眠。
夏季出汗多要及时喝水
夏季白天温度都很高,高温让人频频冒汗,身体排汗过多的话会导致体内的钾元素流失,这就会造成电解质紊乱,影响人体的正常运行,从而导致人体变得疲倦不堪。因此,夏季女人们要懂得及时喝水,如果觉得单纯喝水没味道的话,也可以选择喝茶或者喝咖啡,这两种饮品能提神,还能补水。
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