考试时候犯困怎么办
考试在即，由于天气炎热，以及固有的考前焦虑、紧张，很多同学会出现睡眠不足的情况。考场犯困不仅会增加焦虑，也会影响考生的判断能力，还会犯困。那么考试时候犯困怎么办?一起来看看吧!
考试时候犯困怎么办?
1、水和饮料。
相信茶、可乐等饮料大家都比较熟悉，在犯困的时候适当喝一点这些饮料对于缓解自己的疲劳还是有一定好处的。此外，水可以提高体温，让人略微清醒，所以不喜欢和饮料的同学也可以用水代替。咖啡不建议，因为很多同学对咖啡已经形成依赖，效果不会很好，并且咖啡会打乱我们的作息时间。注意，考场上上厕所是一件相当麻烦并且浪费时间的事情，所以不要猛喝，抿一小口就好。
2、清凉油和风油精。
还记得小时候被蚊虫叮咬后那一小瓶绿色的液体吗?清凉油、风油精味道刺激，闻一下就可以让你清醒很长时间。如果还是不行，可以试试涂抹一点在额头或者太阳穴附近。当然，建议先演练一下，确定涂抹的位置和涂抹量，否则到时候会太过刺激造成流泪等不舒服的情况，也会影响考试的`发挥。
3、准备纸巾。
燥热是犯困的一大诱因。出汗之后及时用纸巾或者自带小毛巾擦干汗水，调整心态，对于缓解犯困也有帮助。
4、意志。
说白了前面两种方法都是以这一步结束的。仔细想想为考试付出的努力，想想犯困后的后果。努力激励自己，让自己重新燃起斗志，犯困什么的就烟消云散了。
午餐吃什么，下午不犯困
1、保证规律饮食
确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、选择全麦食品
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
3、零食也要慎重选择
放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4、减缓身体对碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
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