职场5个减压方法

职场动态 时间:2017-09-25 我要投稿
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  1、睡眠要充足

  充足的睡眠是抵抗压力的基础,睡眠不够会使人容易健忘、烦躁、生气、注意力降低,甚至产生各种生理疾病。记住一次睡眠六七个小时要比断断续续睡十几小时效果更佳。

  2、经常晒太阳

  阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快,提高工作效率,且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造,而减少神经的紧张度,稳定神经。

  3、泡个热水澡

  在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

  4、放声大笑

  重温过去能使你发笑的素材,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

  5、放声喊叫

  通过大声喊叫或放声大哭来宣泄自己的心理压力,也是减轻体内压力的一种方法。但是,一定要注意场合,选择在家里或僻静的地方。