职场减压有效方法

职场 时间:2016-04-20 我要投稿
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  职场拼杀,看不见的血雨腥风让每一个职场人都好象游走在悬崖边上,心里有太多的担心,忧虑和压力。职场压力需要及时释放,那么职场减压有哪些方法呢?下面和i小编一起看看吧!

职场减压有效方法

  压力过大对职场男士的伤害

  1、白领压力大易脱发

  案例:在某IT公司上班的小王才30岁就已经额头光秃秃的了。小王叹息地说:“我三年前研究生毕业后进入IT行业,可想不到的是自己年纪轻轻地就开始大把大把地掉头发了。更叫人吃惊的是,在农村老家比自己大两岁的哥哥依旧是一头浓密乌黑的秀发,你说是遗传吧,可为什么偏偏‘传’到弟弟身上了?”

  现在许多男性白领学习工作压力大,再加上他们长时间地在电脑前工作或学习,很容易精神疲劳,使中枢神经系统长期处于紧张状态,植物神经紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部的血管收缩使供血量减少,造成毛囊营养不良,导致大脑皮层兴奋,精神高度紧张,从而引起脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。

  2、白领压力大易阳痿

  案例:黄先生是个公司高管,平常工作较忙。这天正在公司加班,一直分居于另一个城市女友忽然过来看看他,黄先生由于公事太多,无心陪伴。女友真心诚意,特地坐飞机过来相聚,黄先生不想让女友难过,只得答应抽出一个小时的时间陪女友,他们随意吃了点东西,匆匆回房,然而黄先生没法从工作中将精力转移出来,弄得两人不欢而散。

  在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看,很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡,即使偶然的夫妻生活也只是徒于应付,没有主动性,有时候匆匆了事,甚至根本没有兴致。在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身 心的倦怠对性生活没有欲看,然而没有正常性刺激与性发泄,终极会让男性患上阳痿问题。

  3、白领压力大易中风

  研究人员发现,对中、高阶层男性白领上班族来说,如果长期承受压力,那么他们患中风的风险就会是一般人的1.4倍。研究人员根据其社会地位、教 育程度、职业等把研究对象分为5类。研究结果显示,中、高阶层白领上班族如果经常承受压力,最易患中风,而且患中风的风险会增加约38%。

  经过分析,压力大男性更易中风的在年轻男性身上最为明显,因为年轻男性所承受的压力时间往往较长。尽管目前仍不清楚高阶层男性为何易患中风,但研究人员推测,可能是因为高阶层男性心理压力较大所致。

  总结:心理压力过大的危害

  随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧,巨大的心理压力会引起男性内分泌失调;男性群体生活工作压力加大,男性的更年期也会提前。除此之外,心理压力 过大容易患男性疾病,比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理状态可影响男子制造精子的能力。所以,在男性健康问题上,生理健康与心理健康息息相关。

  职场减压10大法则:

  以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:

  1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

  2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

  3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

  4、利用空闲时间锻炼身体。

  5、不要急切地、过多地表现自己。

  6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

  7、学会说“不”。

  8、生活中的顾虑不要太多。

  9、偶尔可听音乐放松自己。

  10、培养豁达的心胸。

  压力太大了。如何减压?那就学学“加减乘除”法,打开你的职场减压阀吧。

  “加”强与上司的沟通镜头一:早上,刘磊提前20分钟来到办公室,擦桌扫地边忙边想:已经26号了,今天无论如何要把这个月的业绩汇总弄出来,不能让主任催。

  同事们陆续到了,刘磊坐到电脑旁开始做汇总表。主任推门进来:“小刘你现在忙不忙?”刘磊犹豫了一下说:“不算忙。”主任说:“那好,你把前10个月的招商引资分析情况弄出来,中午前给我,顺便通知大家,下午1点半开会。”刘磊边答应着,边把刚开了个头的汇总表收起来开始做情况分析,折腾了2小时,总算把分析写出来,交到主任那里。

  刘磊抬头一看,10点半多了,便赶紧给下属单位下通知,27个单位的通知还没下完,主任拿着他的情况分析说:“这不行,太简单,好好改改。”刘磊下完通知,刚要修改情况分析,同事又叫他去餐厅吃饭。此时他又急又烦,说:“我不去了,你给我捎点来吧!”同事说:“你怎么整天忙得滴溜转?”刘磊没好气地说:“领导安排的,我能怎么说?”

  午休后,他修改完的情况分析通过了,紧跟着就是开会,总结。主任说:“市级文明单位的申报材料让小刘写吧,小刘写得还行,那个招商引资先进个人嘛,小刘,你也给他们写写吧,他们也不会写,怎么样?”当着同事们的面,刘磊只好把到了嘴边的话咽下去,说:“好的。”

  开完会已到了下班时间,看着别的同事轻松下班,刘磊却要加班,想到手头工作就跟催命鬼一样,已经35岁的他顿时觉得自己肩膀上仿佛压了座大山。

  减压阀:加强与上司的沟通应用原理:任何人的能量都是有限的,压力过大时应寻求上司的协助,向上司坦言任务无法独自完成的实际困难,不要心甘情愿地一个人把所有压力承担下来,同时请示有些工作是否可以分解一下。如果再多的压力你都不向上司汇报而硬撑下来,那么极有可能会被认为你很能干,并会令上司给你安排更多的任务。