学校健康小知识

时间:2022-06-26 01:27:31 职场健康 我要投稿
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学校健康小知识

  如果我们能够早点知道一些健康资讯,那么我们的身体肯定会更加的健康的、长寿的。小编今天又来给大家普及一些生学校健康小知识,大家要牢记哦!

学校健康小知识

  眼部

  1、连续用眼绝不超过40分钟。专家认为,正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

  2、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

  3、打乒乓球、多转动眼睛。专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

  4、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑,让张健的眼睛也倍感疲惫,所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。

  5、外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山等地。

  夏天注意事项

  1.夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康;

  2.睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老;

  3.防失眠:睡前不要讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚;

  4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝;

  5.葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;

  6.夏天多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,番茄汤应烧好并冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康;

  7.喝酸奶能解酒后烦躁,酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效;

  8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃, 不利健康,最好加一点醋再食用;

  9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水;

  10.空调室内温差不宜超过5℃,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下;


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