中秋节后健康的小常识

时间:2020-10-08 09:28:22 中秋节 我要投稿

中秋节后健康的小常识

  十五的月亮十六圆。中秋佳节,总是免不了亲朋好友欢聚或是秋游出行,忙得自是不亦乐乎。但是,秋季在温度逐渐转凉的天气中对我们的身体健康也会有很大的影响,所以即便在享受欢聚的同时也一定要注重健康养护,下边让我们一起看看中秋节后的养生新方式,一起为健康加油。

中秋节后健康的小常识

  节后最好多喝粥和汤

  中秋节之后的早晨最好都能喝粥和汤,尤其是加入了很多蔬菜成分的营养粥。蔬菜中含有着大量的维生素,对我们的身体很有好处。粥也分为很多种,但无论是哪种粥,不仅能补充我们身体内的营养,在早晨还都能让我们神清气爽,舒心一上午。

  节后注意防腹泻、感冒

  为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝开水,勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手。应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力;老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。

  节后应该少洗澡

  秋季风大灰尘多,人们出的汗量减少,空气十分干燥。不宜洗澡过多,更不宜用太热的水洗澡,否则皮肤的保护层被破坏后,皮肤更易感染细菌。因此,讲卫生也要适度。我们洗澡如果用较热的水,会让肌肤变得更干燥,出现发红甚至脱皮的现象,这样也不利于适应气候的变化。

  节后养生选对蔬菜

  中秋之后的养生,应该多专注于蔬菜的种类。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。比如:需要增强免疫多吃胡萝卜;预防感冒多吃莴笋;避免脸上长痘痘多吃苦瓜;避免消化不良多吃香菜;防止上火多吃番茄;美容养颜的最佳选择是藕。

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  中秋吃月饼须知

  1、月饼要多吃新鲜的

  月饼花色品种繁多,不可能样样都能吃到。如按一家人口的'多少,选购喜欢吃的几种月饼,各切成几份,同时分食,就可以品尝到多种风味。

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  2、吃月饼应泡杯热茶

  热茶一则可以止渴,二则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话白开水也好,但一定要是温热的,喝冷饮可能会导致腹泻。

  3、吃月饼应适量

  月饼中含有较多的油脂、蔗糖,不宜过量食用,特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。

  一定要记住,月饼不能当正餐吃,最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃,特别是不要在睡觉前两个小时吃,老年人更要特别注意这一点。

  4、吃月饼应先咸后甜

  月饼一般是咸、甜两种,如咸甜月饼同食,应先吃咸的,后吃甜的;如果备有鲜、咸、甜、辣等不同风味的月饼,应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃,才能把月饼的味道品尝出来。

  5、要注意月饼的保质期

  专家介绍说,现在的月饼包装越来越高档,许多人将月饼当做礼物来馈赠亲友,于是许多月饼就这样被送来转去好几回,才被打开食用。由于月饼主要是由油脂、糖类组成,因此容易变质。但是许多人在明知月饼已经过了保质期的情况下,由于其价格昂贵,还没有尝到酸败味,还是将月饼吃了。其实这样对身体损害非常大,食用过期的食物轻者会引起食用者急性肠胃炎,严重的还可能会造成癌变,因此食用月饼也要注意保质期。

  6、无糖月饼也有糖

  专家介绍目前市场上月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料,其热量非常高,多食对人体无益。而针对市场上的“健康无糖”月饼,胡婷婷指出所谓的无糖月饼仅指的是不含蔗糖。月饼中的夹心果仁,外面的淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分,摄入过多的话,同样会引起脂肪和血糖含量超标。因此患者吃无糖月饼也要适量。此外胆囊炎、胆石症、胃炎、高血压、高血脂、冠心病患者也不能多吃月饼,即使是无糖的月饼,其中的花生,果仁夹心食用过多也会增加血液稠度,加重心脏负担,甚至可诱发心肌梗塞。

  7、有些人不宜吃月饼

  胃溃疡、十二指肠溃疡病人,吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利;慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人,吃月饼容易使病情复发,引起剧烈的胆绞痛及上腹痛;胆结石病人吃月饼会刺激胆汁,易引发胆绞痛发作,特别是青少年胆结石患者,一定要禁食月饼;慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人,也要忌食月饼。此外,患有龋齿的病人,尽量少食月饼,吃完后立即刷牙洁齿;肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人吃月饼后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高,血液变得更加黏稠,因此一定要少吃。