7个秋季养生小常识
| 秋季的到来，代表着夏季高温结束，天气逐渐趋于凉爽。然而，许多人在享受秋季凉爽的同时，忽视了自身的养生。也许某个不起眼的因素就会影响到您的身体，所以在秋季中，我们更加要注意养成好的养生习惯。下面怀府益群养生专家就和大家说说秋季养生小常识。 1、朝喝盐水晚喝蜜 在秋季我们经常会无缘无故感到口渴难耐，于是便不断喝水。然而，只是喝白开水，身体里的水分会很快地被蒸发出体外。这个时候，我们就应该喝一点盐水，晚上的时候也可以喝一些蜜水，这样不仅能够充分止渴，对我们的身体也有着很大好处。 2、润肺去躁 秋季应注意润肺去燥，宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等润肺食物，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。 3、宜练气功调养肺气 秋季最宜练气功调养肺气，秋季烦躁最易犯肺伤津。秋季养生，不妨常练气功，能调养肺气，预防感冒。气功利于治疗肺部诸病，慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多加锻炼。 4、少辛多酸 秋季养生宜“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。 5、少寒凉食物与瓜果 秋季到来之后，因为气温不会瞬间转冷，中午时还是会艳阳高照，所以在市场上还是以凉食与瓜果为主。但是要提醒大家的是，不要为了一时的`肠胃的清爽而导致胃病。秋季本就是气温逐渐下降的季节，在这个时候，我们应该多吃一些温热的食物，少吃一些凉食与瓜果，这样对身体与肠胃很有好处。 6、重视精神调养 秋季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。因此，预防秋燥要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起，起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 7、养生膏方补脾胃 秋季是食用膏方养生的最佳时节，以怀参（怀山药）、桂圆、枸杞、大枣、阿胶、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻等十多种药食同源的道地材料，遵照古方配伍，煎煮提纯，取汁浓缩而成的怀参阿胶桂圆膏，口感细腻易吸收，温补脾胃不上火，是懂得养生之道的人们秋季进补的最佳选择。 |
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