心理健康知识的宣传

心理健康知识的宣传

　　只有拥有健康的心理，人生才会更加健全与美好。心理健康不容忽视。以下是小编收集整理的心理健康知识的宣传，一起来看看吧，希望能够帮助到你！

　　心理健康知识的宣传 1

　　一、心理健康的含义

　　心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。

　　二、常见的心理疾病有以下几种：

　　1.神经衰弱

　　神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状态所致。神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此症。

　　大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因。如果使神经处于持久的紧张状态，超过了个体所能忍受的限度，就会导致神经崩溃和失调。

　　2. 焦虑症

　　焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安，心烦意乱，有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安;经常提心吊胆又没有具体原因;或过分关心周围的事物，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。

　　3.抑郁症

　　抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。据2004年中国健康协会调查，在北京，每1000人里就有3个人被明确诊断为抑郁障碍患者。2004年9月10日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有25万人死于自杀。在自杀行为者中，70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日益激烈、心理压力的加大，抑郁问题变得越来越普遍。

　　4.恐怖症

　　恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。在大学生中比较常见的社交恐怖症。它是指对某一特定的社交场所和对象产生的恐惧心理。如，有的学生不敢与他人目光相对，不敢和异性说话或交往，一看到对方就脸红心跳。有的学生在求职面试时变的特别紧张，甚至盗汗、心跳过速。有的学生不敢和陌生人见面等。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定的不良的影响。

　　5.精神分裂症

　　精神分裂症明显症状是情绪紊乱，思维破裂，在感知、记忆、思维、情绪和人格方面都有严重障碍，思想和行为失去逻辑，脱离现实，哭笑无常。患者心理活动和行为活动高度不协调，并常出现错觉和幻觉。如时常能听见别人听不见的.声音，看见别人看不见的事物等。

　　6.强迫症

　　强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在，二者冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的，但无法摆脱。如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等。

　　其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念，如不停地考虑即将发生事情的对策。但正常人的这种想法有其合理性，也不会对其它行为产生明显的干扰。患有强迫症状的个体常有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向及容易感到威胁等性格特点。

　　大学生常见的心理疾病还有许多，有的会直接表现在身体疾病中，如近年来在大学生中常患有紧张性头痛、心率不齐、神经性皮炎、十二指肠溃疡、月经不调等。其中不少患者都和心理有关。

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　　一、心理健康的定义

　　心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

　　二、对大学生进行心理健康教育的意义

　　1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式

　　心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的`人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康教育的成功与否。

　　2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力

　　心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。

　　3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径

　　教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。

　　三、关注心理健康

　　不久前，一名韩国留学生在美国，因为承受不了失恋给他带来的打击，心理健康出现了危机，竟然在校园枪杀了31名同学，最后自杀身亡，这一事件轰动了世界。由此不难发现，不健康的心理所造成的危害有时会远远超过一般的安全事故。

　　根据中国心理学会的研究表示，我国有3000万青少年处于心理亚健康状态，我国每年至少有25万人因心理问题而丧失生命，自杀成为青少年人群的头号死因。专家表示，部分青少年面对挫折的承受能力较差是造成心理问题的主要原因。

　　四、什么是健康的心理呢?

　　心理健康，一般是指人的智力正常，情绪良好，个性健全，能适应环境，人际关系协调，心理行为符合年龄特征标准的心理状态。具体来说，主要包括以下几个方面的内容：

　　①对自己有一个正确的认识和客观的评价。心理健康的人，对自己的长处、短处，自己的个性特点，都有一个现实的、正确的认识，知道自己能干什么，适合干什么;对于办不到的事，也不会苛求自己。

　　②有自信自立精神，有自我发展的心理动力。心理健康的人，一般都明确生活目标，有自我发展的驱动力。因此，在困难和逆境面前能调整和控制自己的情绪，冷静对待和处理各种复杂的问题，并不断前进。

　　③ 能和他人友好相处，善于协调人际关系。心理健康的人，对人对事都能采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度;对人际交往中出现的问题和矛盾，能采取友好宽容的、公平的、有理有节的方式处理，容易与他人合作和相处。

　　④主动适应环境，顺应社会需要。心理健康的人，能够自觉地调整个人和环境的关系，不是环境顺应自己，而是使自己适应环境。在任何复杂的环境中，一方面保持自己人格、个性上的特点;另一方面，又有扬长避短、适应环境需要的应变能力，无论是在艰苦的逆境中，还是在顺利环境中，都能很好地发展自己。

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　　一、小学生心理问题的表现

　　( 1)学习焦虑

　　据调查，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看重分数，给小学生心理造成沉重压力引起的。

　　(2)人际交往焦虑

　　人际交往焦虑，主要指在与人交往中表现为焦燥不安，无所适从。这种倾向在当今小学生中日益严重，影响了儿童正常的人际交往与心理需求。

　　人际交往焦虑的产生，一方面是由小学生的家庭交往环境不利所致。另一方面，是教师教育方法不当，忽视对学生人际交往技能培养的结果。

　　(3)自责倾向

　　自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。

　　(4)挫折感

　　小学生的挫折感是来自多方面的，有学习方面的，人际交往方面的，兴趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的.。其原因有家庭因素，社会环境因素以及个人主观因素。

　　小学生跳楼自杀、厌学、孤僻……许多极端的事例表明，现在小学生的心理健康问题不容忽视。今年六一儿童节到来之前，南京团市委和南京市未成年人思想道德建设监测中心，联合南京师范大学教育科学学院有关专家组织了一次小学生心理健康的抽样调查，涉及南京10所小学。结果表明，大部分小学生心理健康状况良好，存在心理健康偏离的小学生为17.92%，有明显心理问题的学生占4.01%。

　　二、 应对小学生心理障碍的主要对策

　　俗话说：“心病还需要心药治”。心理疾病虽然形成原因复杂，处理起来较为棘手，但是并非与生俱来，更不是不可救治的。关键在于要以人为本，对症下药，才能收到积极的成效。在实践中，本人认为，可采取以下方法

　　1、 消除逆反心理――沟通与交流。

　　我们首先培养学生自己的社会适应能力，要求他们在广阔的社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观，做一个对社会有贡献的人才;其次是要求他们从积极的意义上去理解大人，让学生明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，家长老师也使人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误小学生心理健康知识资料默认。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情，也就不会逆反了;再次是教育学生正确认识自我，把握自我，努力改善自我，平时常提醒自己遇事尽量克制，多进行沟通，增加信任度，也就多了一份理解;最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求，及时了解他们在想什么，想做什么，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼，放下长辈的架子，与孩子建立起平等的长幼关系。

　　2、 消除自卑孤独心理――增强自信

　　产生自卑孤独心理的原因是多方面的，一般来说主要是因为生理的原因、遭遇挫折和心理创伤、性格因素、家庭教育问题以及需要的得不到满足等。消除自卑孤独心理关键是对自己现存力量感到满足!教师要帮助学生来分析他们的优点，正确做出评价，发挥自己的长处;其次是千方百计来提高他们的自信心。我们联合各科教师共同给学生增强自信心，不让他们觉得什么都弄不好;最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。教师要帮助这部分学生找到自己的突破口，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来

　　3、 消除敏感与脆弱心理――培养意志。

　　消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观、世界观，提高认知水平;其次是提高学生自控水平，培养耐挫能力;第三是克服悲观消极的心态，树立自信心和上进心;最后是教给学生释放消极情绪，摆脱悲观失望的方法，即通过组织他们参加社会实践来提高他们的心理承受能力，培养多方面的兴趣来转移注意力，多结交知心朋友，寻求社会力量的帮助(如看心理医生)等。

　　心理健康知识的宣传 4

　　人的一生，在不同时期，呈现有不同的矛盾，这些特殊矛盾的产生和解决，不仅推动了心理发展，还形成了不同时期本质的心理特征，这些不同质的心理特征就构成了心理发展的阶段性。中国的教育和心理学工作者根据心理矛盾运动的特点，参照主导活动和学制，一般将个体出生至青年这一时期，分为六个阶段。

　　（一）婴儿期（出生到1岁，又称乳儿期）

　　婴儿期是个体感知觉和动作迅速发展的阶段。婴儿出生后两、三周内常可看到双眼不协调地运动，约在出生一个月前后，双眼不协调活动消失，视觉集中现象出现。在出生1个月时，出现听觉集中；在3个半月时，能听见声音找声源；在9个半月，出现眼动作的协调现象。其他，如味觉、嗅觉、皮肤觉的发展更早，一般在一个月后已逐步完成。婴儿约在出生后3个月，出现手的不随意性的抚摸动作；约在5个月左右，由于手的抚摸动作的反复出现，形成了一种学会了的抚摸动作。儿童这时开始把手作为认识事物的器官；约在半岁以后，手的动作有了进一步发展，婴儿能使自己的拇指与其余四指对立地抓握物体。

　　（二）前幼儿期（1～3岁，或称先学前期，相当于托儿所阶段）

　　首先是思维的发展。这时期儿童的思维和出声言语相联系，思维的主要特点是直觉行动性。就是说这时儿童的思维总是离不开具体事物、行动和言语的。他们常在玩弄物体中，用出声的言语进行思考，离开了具体事物和自己的操弄或操作活动，思维就停止。他们谈不上有行动的预见性和计划性。

　　其次是言语的发展。经过婴儿期言语的一年准备，就到了这个可称为儿童“最初掌握言语的时期”。据研究，约在1.5岁前是儿童掌握单词句的阶段，1.5～3岁是儿童掌握多词句时期，到3岁末已能掌握本民族的基本言语。

　　再次是情感、意志和自我意识的发展。这时期儿童已基本具备各种形式的情绪、情感；儿童在成人对人对事的评价和教育下，开始运用“好”、“不好”、“好人”、“坏人”等词来评价人和事，这说明他们形成了最初步的道德认识和道德情感。这时儿童由于动作的迅速发展，他们开始有了料理自己生活（如吃饭、穿衣等）的能力，开始表现出独立行动的愿望，常要求“我自己来”，不要别人的帮助，这是意志自觉能动性的萌芽表现。

　　最后，自我意识也在这阶段开始形成。约在生活的第一年前半年，儿童还不知道自己的存在，他吸吮自己的手像吸吮别的东西一样，在第一年末，儿童才开始把自己的动作和动作的对象区分开来；约在第二年，儿童开始能够叫自己的名字，这是儿童自我意识发展的一个飞跃；约在2～3岁时，儿童才开始掌握“我”这个代名词，说明儿童能把自己由一个客体转变为主体来认识，这是自我意识形成的又一个新阶段的表现。

　　（三）幼儿期（2～6岁，或称学前期，相当于幼儿园阶段）

　　幼儿期主要是思维发展的阶段。幼儿的思维是以具体形象性为主要特征。这时儿童的思维可以逐渐摆脱对动作的依赖，而主要凭借事物的具体形象或表象来进行。儿童这种具体形象思维常常只能揭露事物的表面特点，不能理解事物的内部关系和本质特点。皮亚杰把幼儿阶段的思维称为“前运算阶段”或“前逻辑思维阶段”。他认为这阶段儿童没有物体的守恒概念并缺乏可逆推理。例如儿童明明知道形状大小相等的两杯等量的水，当其中一杯倒入不同形状的玻璃杯中，由于倒后两杯水面的高度不一样，就认为这两杯水变得不一样多了。这现象和中国一些心理学家说的具体形象的特点相一致。但是儿童的具体形象思维，对他所熟悉的事物亦有初步抽象概括的可能性。在幼儿末期，儿童的抽象逻辑思维已开始逐渐发展。

　　同时，情感、意志和自我意识也在这一阶段开始发展。幼儿的情感特点仍保留有前阶段的一些特征，如易感性、不稳定、易兴奋、激动。但和上阶段差别较大的是幼儿的社会情感开始发展。例如，幼儿的道德感在成人对自己或别人的行为进行评价和教育下开始形成。儿童初步知道了一些行为规范。例如，“不是自己的'东西，不能拿”，“不说谎话"等等。并且对违反这些行为规范的儿童产生反感的情绪。幼儿还对未见过的事物，常会表现出好奇和好问的求知欲望。这是幼儿理智感的开始出现。他们还对颜色鲜艳的玩具和衣物表示喜爱，对音乐、诗歌等表现出愉快心情，这是美感的出现。

　　幼儿的各种意志品质，如坚持性和自持力，有所显露，但由于抑制能力还很薄弱，这些意志品质还很差。幼儿的自我意识比较笼统、模糊，他们还不会观察自己的内部世界，只能按照成人对自己的评价来"评价"自己。一般只能通过模仿成人对自己的外部行为所说的进行“评价”。

　　（四）童年期（7～12岁，又称学龄初期，相当于小学阶段）

　　在童年期，思维开始发展。童年思维主要的特点是以具体形象思维为主要形式，逐步向抽象逻辑思维过渡。这种过渡性就是说，儿童能对具体事物的变化进行抽象推理，并揭露其本质特点。但是儿童不能脱离具体事物的感知进行判断推理。皮亚杰称这时期儿童的思维为“具体运算”阶段。这时儿童对原来相等量的两杯水，不会因为所倒的容器形状的不同，就认为水量会有变化(或多了或少了)。因此，皮亚杰认为这时儿童已具有了对物体的守恒概念。这和中国一些心理学家所说的这时儿童思维特点的意思相同。他们在实验中还发现儿童在掌握物体守恒概念时，具有凭借感知、表象和概念进行的三级不同质的水平，以及不同年龄通过守恒实验的人数百分数亦不相同。可见，儿童对物体守恒概念的获得，无论在量上和质上都随年龄增长而增长。

　　其次，情感、意志和自我意识开始发展。一般说来童年的情感比幼年和少年期的情感都要稳定，他们能经常处于比较平静、持久和稳定的愉快的情绪状态。他们的情感无论在质上和量上都较幼年期有所发展，尤其是社会情感的不断扩大，丰富。儿童能从对具体个人的情感扩大到对整个集体的情感，他们不仅对物质生活中的事物产生情感，还会对精神生活中的事件产生情感。如由爱父母扩大到爱班级集体，由得到糖果而喜悦的情感扩大到为集体争光、做了好事而高兴的情感。此时，儿童的意志品质亦有提高。低年级儿童都在教师和父母的督导下完成一些作业，随着年级年龄的增长，意志的主动性、独立性以及自持能力都比前有提高。

　　童年的自我意识是在教师和父母对儿童作出适当的评价中认识自己的，促使自我意识的发展，他们开始进行自我评价。自我评价的内容也由自己的外部行为而扩大到自己的道德品质，自我评价的批判性和独立性也逐渐增长，但这时期评价的整个水平因抽象逻辑思维尚不占主要地位，所以还是低的。

　　（五）少年期（11、12岁～14、15岁，或称学龄中期，相当于初中阶段）

　　少年期的思维发展的一个主要特点是抽象逻辑思维渐占主要地位，但是思维中的表象成分仍起着较大作用，这就是说少年的逻辑思维常需要感性经验作支持，思维的形式还处于经验的阶段。

　　少年的自我意识和意志、情感的发展。少年主要的特点是一个半成熟、半幼稚、独立性和依赖性、自觉性和盲目性错综复杂的矛盾时期。在这时期，少年的自我意识也有了很大的变化。首先，少年由于自己身体的迅速发育，意识到自己已经长大，产生了强烈的"成人感"，出现了要求独立、自主的意志行动的愿望，特别不满成人对他们的处处管教，常因成人对他们的干涉，而产生执拗和反感的消极情绪。其次，少年开始注意到自己内部的精神世界，渐渐产生了解自己和分析自己的心理品质的需要和兴趣。再次，少年评价自己的品质有很大的片面性和不稳定性，有时只看到自己的缺点，忘掉优点，有时又只看到自己的优点，抹煞缺点。因此，有时过分夸大自己的能力，产生自负感，有时又低估自己，产生自卑感，常处于自我评价的不稳定状态。

　　（六）青年时期（14、15岁～17、18岁，或称青春期，相当于高中阶段）

　　青年时期思维的发展。青年初期学生的思维具有更高的抽象概括性，逻辑思维由少年期的经验型逐步向理论型的思维过渡。他们能从一般原则出发，进行判断、推理，作出论证；他们还能对各种经验材料作出规律的说明。青年初期学生刚刚开始形成辩证的思维，在教学和生活实践中，他们认识到特殊和一般，理论和实践的对立统一关系。皮亚杰所谓的“形式运算”阶段类似这时期理论型的思维形式。

　　青年时期自我意识的发展。青年初期由于身体发育渐趋成熟，知识经验的不断累积，认识水平不断提高，接触社会面扩大，以及面临毕业，即将走向社会。因此，他们的内心世界比少年丰富，他们的自我意识在少年基础上有了新的发展。青年比少年更能清楚地意识到自己的内心活动，并能根据社会需要来分析自己、锻炼自己，对政治道德品质的自我评价能力显著提高。青年初期的学生富于理想，向往未来，积极上进，不甘落后，自尊心显著发展起来。自尊心的发展是自我意识的一种肯定态度的表现。

　　青年进入成年期和老年期后的心理发展，情况与上述不同。在此不做赘述。

　　心理健康知识的宣传 5

　　一、什么是心理健康

　　个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界限。

　　二、1946年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准

　　1、身体、智力、情绪十分调和。

　　2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。

　　3、有幸福感。

　　4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

　　三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准

　　1、 充分的安全感。

　　2、 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。

　　3、 生活的目标能切合实际。

　　4、 与现实环境能保持接触。

　　5、 能保持人格的完整与和谐。

　　6、 具有从经验中学习的能力。

　　7、 能保持良好的人际关系。

　　8、 适度的情绪表达及控制。

　　9、 在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。

　　10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。

　　四、大学生心理健康标准

　　1、 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

　　2、 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

　　3、 能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。

　　4、 能保持和谐的人际关系，乐于交往。

　　5、 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。

　　6、 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

　　7、 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

　　五、心理健康状态的等级

　　从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。

　　1、心理健康状态

　　心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：

　　①本人不觉得痛苦—即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。

　　②他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。

　　③社会功能良好—即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

　　2、不良状态

　　又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：

　　①时间短暂—此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

　　②损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

　　③能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。

　　3、心理障碍

　　心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的`特点是：

　　①不协调性—其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。

　　②针对性—处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

　　③损害较大—此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。

　　③需求助于心理医生—此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。

　　4、心理疾病

　　心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：

　　①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。

　　②明显的躯体不适感—由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。

　　③损害大—此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

　　④需心理医生的治疗—此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。

　　心理健康知识的宣传 6

　　一、幼儿心理健康知识

　　1.情绪基本上是愉快、稳定的。不经常发怒，不无故摔打玩具与其他什物；生活起居正常，能按时入睡，睡眠安稳，少梦魇，无吮吸手指或咬物入睡的习惯；基本上能听从成人的合理嘱咐，不过分的挑食、拣穿，不经常无理取闹。

　　2.求知欲较强。喜欢提问题并积极寻求解答；学习时或完成任何力所能及的任务时，注意力集中，记忆力正常；爱说话，语言表达能力同年龄相符，无口吃情况；生活中对力所能及的事，乐于自己做，不过分依赖别人的帮助，能比较认真地完成别人委托的事。

　　3.能合群。爱与小同伴交往，对人有同情心和友好行为，不随便打人骂人，不妒忌同伴；在集体中能愉快地生活，在成人指导下，愿意为集体和所能及的好事。

　　4.诚实而不说谎。很少说不符合现实的话；不私自拿别人的东西或损坏别要的东西；做错事不隐瞒，肯承认错误。

　　5.有自尊心和一定的自信心。对称赞感到高兴，对批评、指责感到羞愧，希望做受人欢迎的事，不愿做遭人责骂的事；不过分的畏难、胆怯等。

　　二、幼儿心理健康十项注意

　　一注意不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

　　二不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

　　三不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

　　四不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

　　五不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。

　　六不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

　　七不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

　　八不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

　　九不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

　　十要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

　　当然，要让孩子的心理健康发展，不但要给予他们良好的教育，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。

　　三、幼儿心理问题产生的原因

　　1.家庭环境的不良影响

　　家庭是少年儿童发展的基础和主要场所，家长的教育方式和家庭成员之间感情的融洽与否是影响少年儿童心理健康发展的重要因素。现代家庭中，“望子成龙”、“望女成凤”是众多父母的期望，这种期望致使许多父母在教育子女问题上有以下两种态度：第一种态度是对子女要求过高，在教育方法上苛刻，甚至有时不分场合当面训斥、打骂，要求绝对服从。这样会使子女自尊心受到伤害，心理压力过大，最终形成忧郁、孤僻、退缩、逆反心理。第二种态度是对子女娇惯溺爱，百依百顺，这容易造成子女自私自利、任性、蛮横、懒惰、依赖等不良心理。这两种截然不同的教育方式，对少年儿童正常心理的发展都是有害的。此外，家庭破裂也会给子女造成心理创伤和失落感。据研究表明：父母离异家庭的孩子由于缺乏父爱或母爱，产生消极情绪，不爱学习，敌视同学等，由此可见，家庭破裂会使少年儿童产生强烈的心理失衡。

　　2.少年儿童自身弱点的不良倾向

　　人的心理是由各种心理成分组成的一个多层次、多侧面的统一体。处在自我意识逐渐加强期的少年儿童，独立性与依赖性同在，自觉性与幼稚性并存，他们一方面发现新的自我，要求独立自主；另一方面又表现得非常幼稚，缺乏必要的分析判断能力。他们年龄小、阅历浅、知识少，不善于用理智控制自己的情绪，感情不稳定，因此，此时期的孩子经不起外界的诱惑，在环境消极因素影响下，容易形成狭隘的意识，不良的心态。因此，少年儿童自身的人格弱点是其心理问题产生的主要因素。

　　3.学校教育失误的不良影响

　　长期以来，我国学校教育一直受片面追求升学率的影响，致使许多学校只重视学生的智育，甚至以学生的分数高低来评价学生的优劣，而忽视了对学生的心理教育。其实，在现代社会中，学生具有完美的个性和人格要比拥有智慧和能力更为重要。因为社会用人已不仅仅考核专业技能，却越来越需要心理素质较好的人才。可见，传统的应试教育模式给少年儿童的心理健康发展造成了消极影响。而且，学校也存在教师的教育方法不正确的问题，有的.教师挖苦、讽刺学生，更有甚者打骂学生，对学生不一视同仁，对考分高的学生或家长有钱有地位的学生另眼相看，对学习成绩差或家庭贫困的学生当成另类看待，这也严重影响了少年儿童正常心态的形成。除此，有些学校把素质教育挂在口头上，口号喊的响，却无贯彻落实素质教育的实际行动。

　　4.社会消极因素的不良影响

　　社会对少年儿童的影响因素是十分广泛和复杂的。不良的社会舆论导向、不择手段的利己主义，往往使少年儿童在纷繁复杂的外部世界面前感到无所适从，这对他们人格的健康发展是非常有害的。社会风气中的积极方面如新风尚对少年儿童养成良好的品格和人格有促进作用，但社会上的一些不良风气也会腐蚀少年儿童的心灵，有些少年儿童效仿某些成年人讲究吃喝玩乐，说大话、假话骗人。

　　四、对幼儿进行心理教育的对策

　　1.转变教育观念。

　　转变多年形成的教育观念，使学生德、智、体、美、劳全面发展，应作为教育的实实在在的行动。长期以来，不论是学校教师还是学生家长，都认为学生只有上大学才是惟一的出路，致使我国从小学教育就只强调考分，而不顾个性、人格的完美成长。为了考高分，家长不顾孩子的身体健康，不让孩子有一时休闲的时光，无休止地补各种文化课，使孩子四体不勤，性格冷漠自私，追求考试名次，一旦考试失利，便哭闹不休，经不起失败的考验。因此，现代教育必须认真实行素质教育，培养学生全面发展，培养少年儿童积极乐观的生活体验和人生态度，让他们懂得，无论将来做什么，只要对社会有用，就是成才。

　　2.面向全体、正确引导。

　　坚持正确引导，是少年儿童心理特点所需求的。首先，针对少年儿童共有的带有普遍性的心理问题，根据学生实际及少年儿童迫切需要解决的或潜在的心理问题，进行正确引导，培养和提高少年儿童共性健康的心理品质，预防行为偏差和心理障碍的产生。其次，针对不同年龄层、不同类型以及不同环境中的少年儿童所特有的心理偏差进行正确指导。如培养后进生的自尊心、上进心，培养优等生心理承受能力以及家庭条件优越学生的自立意识，培养家庭条件差的学生的自信心，以塑造各种少年儿童的健康人格品质。这里所说的面向全体，就是共性的心理健康教育与个性的心理指导相结合，使每个少年儿童都得到健康发展。

　　3.优化校园的心理环境，加强心理指点。

　　少年儿童随着生理、心理的发展变化，困惑会越来越多，因此他们希望得到指点，或老师、同学、家长的指点，或通过各种报刊、图书的指点。但从一定意义上讲，少年儿童心理素质还是以集体心理为中介而内化发展的。所以，学校应该重视校园心理环境建设，在学校中开展各种有意义的活动，让每一位少年儿童都能自由健康地交往，从而建立和谐的人际关系，发挥、完善少年儿童的自主性、创造性，培养他们自我管理能力。对他们遇到的心理疑惑，学校、社会各方面都来关心他们，通过心理辅导，教会他们自我调节的方法，指导他们正确看待现实，处理好师生关系、同学关系、父（母）子（女）关系，培养乐观的进取心，以树立正确的人生观、世界观。

　　4.创设轻松、自由的家庭气氛。

　　家庭是少年儿童成长的第一驿站。事实证明：民主、和谐的家庭气氛能促进少年儿童完美人格的形成；而吵吵闹闹的家庭气氛或父母各奔东西的家庭，由于给孩子太多的压力，致使他们形成扭曲的人格。所以作为家长，应该为子女着想，给子女创设一个轻松、愉快的家庭气氛，让他们在有爱的家庭气氛影响下，身心健康发展。

　　心理健康知识的宣传 7

　　女性心理特征

　　1、恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动则是花中之冠。女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。

　　2、女性的弱点是脆弱、胆小，做事不敢冒险，好背后议论人。由于女性生理和心理特点，犯罪明显少于男性，一般估计为1：6。但有时妇女一旦成为罪犯，其情节往往极为凶恶、残忍。

　　3、女性最容易接受暗示，各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。

　　4、爱美是妇女的天性。她们举止文雅、娇柔，在社交活动中最受人爱慕。她们的形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱歌等艺术工作。

　　5、女性的虚荣心和自尊心较强，不愿意别人说她的短处，对伤害过自己的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事，心中后悔，但不愿意公开道歉。现代化的家庭，不少女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫求全责备，势必影响夫妻感情。因此，现代女性更就注意提高自己的心理素质。

　　现代女性面临的压力

　　女人的一生，从结婚、生子到养育，是人生中最繁忙最美好的时光，女性不仅要身体健康，更要拥有健康的心理，这样人生才会美丽。

　　1、围城内的压力

　　美满的婚姻是女性心灵的港湾。一般来说，女性比较感性，感情也较脆弱，经营一个美满的婚姻是她们一生的追求。但现代社会工作压力大，生活节奏快，外面的世界很精彩，也使围城里有了许多不安定因素。

　　2、职场上的压力

　　现代女性，不仅要温柔懂生活，还要在工作中独揽一面，职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多。

　　3、冷暴力带来的压力

　　在家庭生活中，女性更需要精神的交流，亲情的抚慰。那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕，对女性的身心健康伤害也更大，这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在。

　　4、自我评价的压力

　　女性到了35－45岁，身体开始走下坡路，她们对自己的外貌特别不自信。一方面孩子长大了，抚育的事情轻了，内心寄托的东西少了，另一方面感到青春不再，不免伤感。为此对外表更加注重，买高档化妆品、服装，以此弥补自己的'不足。特别在乎别人对自己的评价，说她年轻漂亮比什么都高兴。

　　女性心理压力化解妙法

　　1、哭出来

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　2、说出来

　　找个人倾诉，把想说的话都说出来。在倾诉过程中，倾听者的情感支持对心理有很好的安抚作用。

　　3、写下来

　　把事情经过、委屈和愤怒等不满的情绪都写下来，这样做一方面能起到宣泄情绪情感的作用，一方面能帮助自己理清事情真相，让自己冷静下来，以便更好的面对现实。

　　4、转移注意力

　　先放下烦恼和问题，去做一些自己喜欢做的事，如看看书，购物，看电影，唱歌跳舞，旅游，约上朋友喝喝茶，或者干脆一个人穿着打扮成自己从来没有过的样子去咖啡厅坐坐或者走走。当人做了自己想做的事情，如愿以后，心情会特别好，心理学上说到人在心情愉悦时候，看事情更倾向于积极乐观，对他人对世界更包容和亲和。“问题”会变得不那么糟糕，这样的知觉会提高我们的自我效能感，更有力量去面对问题解决问题。

　　5、换个角度看问题

　　站在更高的地方看问题，问题也许没有想象的那么糟糕，站在更远的地方看问题，问题是那么渺小，或者从他人角度，从积极乐观的角度看待问题，问题也许不是问题。在人生长河里，很多问题都不足挂齿。

　　6、内观冥想

　　安静的一个人盘腿坐着冥想下，保持情绪的相对平稳，内心平静，调节身心。

　　7、叹息法

　　把内心郁结的不良情绪情感，通过发出声音呼吸的方式宣泄出来。

　　8、接纳现实

　　接纳现实，是平衡内心最好的方式，嫉妒，抱怨只会让我们的生命更悲催，如果没有更好的选择，那就接纳吧。

　　9、享受当下

　　既来之则安之，既然没有更好的选择，就在当下生活中努力去寻找乐趣，在工作生活中寻找乐趣，尽力把生命历程当成享受而不是劳役。行走在人生路上不要只是盯着那个目的地，还要在行走过程中，去享受路边的风景，去享受行走过程中闲庭闲步的惬意或者大汗淋漓的酣畅。

　　心理健康知识的宣传 8

　　一、什么是孤独?

　　所谓的孤独，是由人与人的往来体会中产生出来的。当人认为自己是孤独时，那就是他处在想和他人接触、交往的状态中。

　　顽固的人、自我主张强烈的人、反抗的人，和阴晴不定的人、不满的人、插嘴的人、过于溺爱宠物的人，都是具有容易成为孤独的危险的类型。

　　我们必须能耐得住孤独，才能完成重大的工作，才有某种成就的希望。

　　打入团体，或是非得生活在团体中才能安心的人，都不能称之为独立自主的人。

　　个人进入了群体中，自己的姓名、地位、职业，一切都成为无关紧要的东西了。个人完全成为无色透明的存在，以群体的一分子而行动着。虽然没有不安和焦虑，但是自主性也丧失了。

　　为了考虑估计到自由和独立，无论如何必须要有不能败于团体性的想法的强烈概念，以及不可动摇的精神之支柱。在孤独中，才能诞生真正的自由。

　　作为一个独立自主的人，如果没有忍耐孤独的精神，和缺乏控制孤独的创造力，则无法存在于社会。

　　二、如何挣脱孤独?

　　1、伸出友谊的手

　　(1)克服孤独的两种方式

　　一个是自己积极地打破这种孤独状况;另一个是等待周围环境向你接近。自我极端地忍受着孤独，绝缘于向人招呼、微笑。预期渴求着交谈对象，不如在多向人打招呼、亲切交往上下功夫。

　　(2)待人亲切

　　渴求谈心对象的，大多是以自我为中心而又强烈依赖心的人。在许多场合，无法充分被爱的人，经常是到了成年仍残留着自恋成分。依赖心强大人士渴求着爱。

　　对别人亲切是免除自己本身孤独的第一步。但是，我们往往吝啬于对别人表示亲切。表示亲切所需要的勇气，事实上正式治疗自己孤独的特效药。

　　我们要注意避免对方拒绝我们近似做作的亲切，使自己的善意能确实为人所接受。这样做的`首要秘诀，是悄悄地，不使当事人觉察出我们的表现是出自善意。

　　(3)己所欲施于人

　　自己辛苦收集的资料，如果对别人也有用处，不妨提供出来，这也是一种有效的善意表现方法。像这种利人又利己的事情，我们应该当一个习惯来培养。有了这样的好习惯，往往会有意向不到的收获，这些收获正是孤独的特效药。

　　(4)善意的谎言

　　未能受到真诚相待的人，不久亦对撒谎者不可捉摸的心态感到失望，而相继离去。唯有帮助他人的谎言，才会使人感到愉快。

　　(5)熟记他人姓名

　　人只有在被呼唤时，才会去思索对方是何人。希望自己的名字为别人所牢记，边应该先去记熟别人的姓名。嫌恶感可以凭直觉来感受，同样的，善意也可以借助直觉来交流。人有多比自己所厌恶的人的本能，但如此一来，只有使双方的关系更加疏远，更强烈地注意对方的缺点。为了避免恶性循环下去，你不能等待对方来与你接近，必须主动去接近对方，一味地等待，可能使你失去得益友的机会。“我未曾遇见有我不喜欢的人。”这正是人与人交往的真谛，不要去嫌恶他人。

　　(6)独乐乐不如众乐乐

　　失意的推销员聚在一起，他们有共同的烦恼，能相互了解对方苦恼的情形，在他们来说，聚在一起可以解决一切，同是天涯沦落人，自然会同病相怜，透过共有的不平不满所产生的言行思想，以求得解脱。在心理学上，这种逃避不安的心里，在我们每个人的内心，都或多或少的有这种情形存在。“这是在现代社会中，大多数的正常人所采取的解决方法，这种心理活动相当于某些动物的保护色。”

　　2、开放自我

　　(1)去除悲观情绪

　　欲使本身改观，必须有所兴革。

　　首先，要彻底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，爱钻牛角尖正是其中之一。过分钻牛角尖是损多余益。与人交往时，悲观思想尤其要祛除。郁郁寡欢的性格，只会给对方带来不快。“和气致祥”，人都乐意向春风满面的人招呼问好，而不愿与满脸阴沉的人搭讪说话。孤独所存在的根本原因便是悲观。停止那毫无益处的悲观思想，培养“永不放弃”的思考模式，这是我们开放自己的第一步骤。

　　(2)坦然面对失败

　　人是可以改变的，只有克服失败，不悲观，人才有价值。

　　(3)活泼自己

　　(4)踊跃发问

　　早上与同学碰面时，必须清晰而亲切地道早安，点头明确些，以使对方能感受到;遇到问题时，不要吝于启齿请教，即使自己会做，也最好请别人再加以肯定。

　　(5)加入人群

　　我们不必急着隐藏自己的缺点，这些缺点让别人直销并不可耻，反而可借此建立愉快的人际关系。

　　(6)舍弃优越感

　　成功的关键不在你昨日的荣耀，而在于今天工作上的成果。只要抛弃自己的优越感，对方也一定会摘下它冷漠面具。

　　(7)不要过分强调自我

　　不是自我吹嘘便是满腹牢骚，开口闭口全是自己的事的人很难交到真心的朋友。整天把“我”挂在嘴边的人，易使人反感，受人轻视。他们被认为是强迫性的自我推销，故遇到重要事情也不愿与之商讨，他们将因此而陷入孤独的泥沼中。同样，打断别人的交谈或无故转换话题，也都是造成孤独的原因。被你打断话柄，而必须听你发表的人，可能会感到不愉快。自己觉得有趣，便认定别人也有兴趣，是一种过分自我中心的想法。别人说话时，应该静听其说完。“善言者，善闻人言。”

　　(8)自我解嘲的艺术

　　害怕被人看轻，正是缺乏自信的证明。会说话的人，常把自己失败的经验当作笑料。若无其事的自我解嘲，像是在说一件与自己无关的事。它不会引起别人的不快，反而使听众开怀大笑，越糊涂的事越能引起笑声，使人在愉悦中，松懈戒心。谈论自己的成功经验，或许会使听众受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，却常能引起四周朋友的开怀大笑，使气氛和谐轻松。

　　(9)给人留余地

　　喋喋不休地强调自己言论的正确，只有使对方因下不了台而困窘。透过这种穷追猛打的方式，或许可以得知谁是谁非，但在人际关系上，显然将会有很恶劣的影响。理屈的一方自然会明白自己的错误。如果你使对方无地自容，将引起他人不必要的不满。

　　(11)克制过强的竞争意识

　　假若你将对方当成竞争对手，对方会报以相同的态度。你的竞争意识愈强，对方给予你的刺激也愈大。如果想从孤独中挣脱出来，就务必要压抑自己过分强烈的竞争意识。

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