秋季食疗养生的方法
入秋之后，天气虽然变得凉爽惬意起来，但是却很干燥，且人体很容易受到燥邪之气的影响，进而易诱发一些疾病的产生，对人们健康造成诸多不利的影响。因此，要想更好的养生防病，在秋季做好防病的事项尤为重要。今天小编就为大家介绍一个食疗养生的方法，在秋季只要常吃，便可轻松祛燥防病!
秋季食疗养生的方法
一、秋季吃什么养生防病
1、茭白
茭白在所有的素食蔬菜中是一种富含极高营养价值的食物，色泽呈乳白色，且脆嫩鲜香，毫无腻歪之感，是秋季滋补养生的佳品。并且，茭白制作的方法也很简单，所含营养素十分丰富，赢得养生食客们的青睐。
在茭白中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种人体所需的营养素，这些物质都是人体生长所必需的营养成分，所以日常多吃点茭白，既能为人体补充所需的营养素，从而起到增强体质的效果。
中医认为，茭白属于寒性食物，具有一定的利尿作用，因此多吃点对于调节小便不利具有不错的作用。
此外，茭白中还含有大量的水分和营养素，且热量还很低，被人体摄取之后能增强饱腹感，从而利于减肥塑身。
2、秋葵
秋葵中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，这些物质被人体摄取后能快速的为人体进行补充，起到增强体质、消除疲劳的作用，对于一些体弱的人而言，更是保持充沛精力的有效保障。
同时，在秋葵中还含有牛乳聚糖，这种物质被人体摄取后进入肠道中能促进积存在肠道中毒素的分解，并促进其排出体外的'速度，这对于缓解便秘、保护肠胃黏膜发挥十分重要的作用。
但是，秋葵属于一种偏寒性的食物，对于一些脾胃虚寒的人还是少吃秋葵为好，此外，经期中的女性也不宜多吃。
并且，在秋葵中还含有丰富的铁、钙质等营养素，且很容易被人体所吸收利用，这对于缺铁性贫血的患者来说，多吃点秋葵能起到较好的补血养生的保健功效。另外，在秋季，有些人因为燥邪的影响，还会出现吃不下饭的症状。
而吃点秋葵能促进人体内黏液蛋白的产生，这对于保护脆弱的胃黏膜来说是很好的，并且还可以促进胃部消化液的分泌，这对于促进消化、增强食欲有极好的调节效果。
3、香菜
香菜是日常十分常见的提味蔬菜，在日常食物烹制中很常见。中医认为，香菜性温、味甘，具有极好的健脾养胃、利尿通便的养生功效，并且还能促进肠胃的蠕动，对于健脾养胃发挥不错的保健作用。且香菜所含的特殊性芳香气味还能促进人体汗腺分泌，促进机体发汗，这对于排毒发挥一定的好处。
在香菜中含有丰富的挥发油的成分，这是一种具有一定香味的物质，另外还含有大量的维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养素，这些营养物质都是人体生长所需的重要成分。
其中，对于一些脾胃虚寒的人来说，选择多吃点香菜还能起到较好的暖胃散寒、镇痛的作用，因此在炒菜或者是煮粥的时候，都可以适量加点香菜。
但是在进行香菜选购的时候，最好选择绿色叶子的香菜，不要选择有腐烂的香菜，因为其中会有毒素，对人体健康有害。
二、秋季养生的保健方法
1、勤运动
秋季天气十分的舒适凉爽，人们的心情也倍感滋润，此时也是运动养生的重要时段，因此为了更好的起到增强身体体质的作用，在秋季一定要多运动，在运动的过程中能能更好的促进全身的新陈代谢以及血液循环的速度，从而利于排毒事项的进行，同时在运动的时候也能对呼吸系统、神经系统起到较好的增强。
2、多喝水
水是维持人体各项活动的保障，只有拥有一个充盈的水环境，才能更好的促进体内毒素的排出。
但是，喝水也别等到感到可渴的时候才想起来，因为当感到可渴的时候，人体已经处于一个相对缺水的状态了。而为自己制定一个规律的饮水计划相当重要。
结语：上文中小编向大家介绍了，秋季常吃茭白、秋葵、香菜所能起到的润燥及防病的作用，是不是很神奇呢?一边轻松的享用美食，还能起到一定的养生作用，可谓一举两得。对于食客们来可是莫大的福利!另外，日常保健的方法也很重要，可别怠慢哦!。
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