初春预防感冒的方法

初春预防感冒的方法

　　初春预防感冒的方法篇一

　　方法/步骤

　　首先咱们从吃上来说。不要吃含有过多脂肪的食物，摄入过多的卡路里，产生太多的脂肪容易影响到咱们身体的免疫力。还有就是一定要吃早餐，不要节食，从食物中补充人体所需要的维生素矿物质蛋白质来抵抗病毒的侵入。

　　2.勤洗手。细菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止细菌病毒的传播，尤其是在吃饭前一定要洗手。在洗手时，不可以随便冲冲，应该至少冲二十秒左右，保持干净清洁。

　　3.多运动。众所周知，运动对咱们身体是有好处的。但是，在春季运动，我们应该尽量多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提，千万不要运动过量。运动对身体的好处，讲究坚持，是坚持而均匀地积累下来的，不要急于求成，反而会影响身体的健康。

　　4.保证充足的睡眠。充足的睡眠有益于我们身体的放松与压力的释放，可以视疲劳得到缓解，从而提高我们自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鲜空气，可以有效地预防感冒。

　　不要让坏情绪控制住你。当我们情绪不好时，身体处于一种极度紧绷、颓废的`状态，这是不仅心里不舒服，身体健康也会受到影响。超出身体的负荷，一定会为我们带来危害。坏情绪如果排解不掉，尽量让自己放松，保持好的心态。

　　多补充营养和水分。除了从食物中获取营养外，我们可以刻意的去吃些含维生素钙质的东西，如钙片、牛奶等等。春天还要多喝水，保证身体的水分，新陈代谢功能才会好。

　　7.其他。家里的空调、暖气气温要始终恒定，不可忽冷忽热。外出时可以带口罩，预防感冒病毒。发现有点感冒的迹象，要及时吃药就医，不可以耽搁。

　　初春预防感冒的方法篇二

　　由于冬春交替时气候仍然寒冷，空气中湿度较低，气候干燥，此时人的鼻咽部黏膜变得十分干燥，易发生细微破裂，感冒病毒便可乘虚而入。气温降低，也使得鼻咽部的局部温度下降，使病毒在受损的黏膜裂内繁殖，再加上呼吸道受到冷空气的刺激，造成局部血管收缩，使黏膜分泌的免疫球蛋白相应减少，为感冒病毒的入侵提供了有利条件。

　　多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状，多数病人咳嗽时间持续较久，如果病情进一步发展，则演变成气管炎、支气管炎，甚至转成慢性支气管炎。

　　预防措施有这些

　　1、增强自我保护 意识，特别关注天气的变化，当天气转冷时及时添加衣服，做好防寒保暖；

　　2、参加适宜的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力；

　　3、饮食不宜过饱，多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类 食品，少吃油腻食品；

　　4、多喝开水，以便稀释血液中的.毒素，加速代谢物的排泄；

　　5、早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通；

　　6、经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒；

　　7、保证足够的睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右；

　　8、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。

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