春季如何预防感冒咳嗽

春季如何预防感冒咳嗽

　　春天气候多变，刚刚收进去的厚衣服只能无奈取出，一脱一穿间，冷热交替更是给感冒创造了奇袭的机会。下面，小编为大家分享春季预防感冒咳嗽的方法，希望对大家有所帮助!

　　饮食补锌

　　锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

　　提高免疫力

　　适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。

　　另外，松果菊是天然的草本植物，不仅美还能够短期内迅速增强人体免疫力，具有抗菌、消炎的作用，可有效预防感冒。有木有瞬间被它吸粉呢?

　　保证睡眠

　　人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　多喝酸奶，添点益生菌

　　肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。

　　因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　补充蛋白质

　　蛋白质是免疫细胞的材料，也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面，既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白，也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。

【春季如何预防感冒咳嗽】相关文章：

如何预防孩子咳嗽感冒06-24

春季如何预防感冒06-25

如何预防春季感冒06-24

幼儿春季如何预防感冒06-25

如何预防春季孩子感冒06-24

春季小儿如何预防感冒06-25

春季孩子如何预防感冒06-25

春季如何预防经常感冒06-24

春季如何预防感冒幼儿06-25

春季儿童如何预防感冒06-25