梅雨季节如何养胃

时间:2020-09-24 15:38:29 职场健康 我要投稿

梅雨季节如何养胃

  梅雨季节由于连绵阴雨、空气潮湿、天气闷热,各种食物和衣物容易发霉,不少人尤其是老年人和儿童在这段时间容易觉得胃口不佳、肠胃不适、倦怠乏力。下面是小编整理的梅雨季节如何养胃,欢迎阅读参考,希望帮助到你。

梅雨季节如何养胃

  梅雨季节如何养胃

  梅雨季节应当少吃肥腻、甘甜的食物,也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。

  说到养胃,就一定会想到大麦茶。大麦味甘性平,有平胃止渴,消渴除热,帮助消化,疏肝利气,帮助调整肠胃功能等。大麦芽中含有“消化酵素”和维生素等,适用小儿、老人病后胃弱引起的食欲不振,大麦茶能增进食欲,暖肠胃哦,促进消化、健脾养胃作用很大呢。

  枣夹核桃,红枣中含有丰富的维生素c和,铁,铜,锌等微量元素。核桃又是天然的最佳补品。多吃能够清理身体的毒素。让身体更健康。除此之外,还能降低血清胆固醇,也有很好的降压降脂效果。大家平时可以多吃点哦。

  蜂蜜是一种营养丰富的健康饮食佳品。蜂蜜中含有单糖及少量的矿物质、维生素、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份。用蜂蜜或蜂蜜与红枣之类的物品泡茶对养胃有很大的好处。

  丁香茶叶可抑制幽门螺旋杆菌,从而可调理肠胃,丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”,这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等,可治疗肠胃疾病,可缓解腹部气胀,增加胃液分泌,增加消化能力。

  春夏交替之季,人的湿气较重,多吃点豆类,以健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从这个季节开始多喝点粥,因为粥最健脾。早晚寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖。

  脾胃与人的'心情也密切相关,梅雨季节天气闷热加上阴雨连绵,人往往容易萎靡不振或感到烦躁不安,因此,除了饮食注意,还要保证适量的户外运动与社交活动,尽量保持轻松、愉快的心情。

  梅雨季节养生保健要注意的问题

  1、防止高温影响身心健康

  梅雨季节高温伴随着高湿,人体处于类似蒸笼的环境中,外界大量的水汽,使得汗液很难被蒸发。这样人体的散热功能就会失调,起不到降低体温的作用,时间长了,体内温度过高,会严重影响各项生理活动,引起头晕、恶心、乏力等中暑的症状。

  梅雨季节气压低,人的心理也会受到影响,容易出现烦燥不安、抑郁、低落等不良情绪,容易引起事故和自杀事件。因此,在梅雨季节,要注意通风散热排除湿气,尽量不要在封闭环境中呆得过久,有必要的情况下可以使用空调降温和除湿,以免影响身心健康。

  2、调整饮食保养脾胃

  中医认为,梅雨季节的高温和高湿最容易影响到的脏腑是脾胃。在梅雨季节,人们经常会感到没有食欲,身体困顿,容易疲劳,这是脾胃受到湿热影响而出现的症状。如果不及时的应对,容易导致营养不良,引起其它器官的疾病。

  因此,在梅雨季节,要在饮食中多吃一些健脾养胃、除湿温中的食物,比如山药、薏米、红小豆、黑豆、白扁豆、冬瓜、番茄、生姜等,最好是煮成汤或者粥来食用,既有利于营养吸收,又可以补充水分。

  3、预防霉菌感染不可忽视

  梅雨天气的高温和潮湿非常适合霉菌的繁殖,霉菌污染的食物会形成致癌物,不注意食用了有致癌的危险,霉菌的代谢物容易引起过敏,被吸入呼吸道,会引起咳嗽、哮喘等疾病,霉菌还会携带大量的其它细菌病毒侵袭人体,引起多种疾病的发生。

  4、谨防低气压诱发气胸

  “一整天都感到透不过气来,难受死了!”李大伯去年患过自发性气胸,今年夏天一到,就感觉胸闷不舒服,尤其是阴雨天低气压时,他的反应就更大。

  “梅雨季节里,天气变化大,容易感冒、胸闷。同时绵绵不断的阴雨,还易造成情绪烦躁、心情抑郁。而情绪不稳定、过度激动,容易造成心肌缺血,导致心肌梗死等意外,有严重肺部疾病的患者还容易诱发气胸。” 据了解,气胸好发于30岁—40岁、体型瘦长的男性,有时症状凶险,若抢救不及时,可导致呼吸循环衰竭甚至死亡。

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