安然度夏季养生的小常识

关于安然度夏季养生的小常识

　　睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。

　　纳凉，给凉席穿件“布衣裳” 最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。

　　空调，温差不超过6到8℃ 夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。

　　洗澡，冲凉并非要冲冷水 夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30多℃。

　　运动，夏练三伏散步最好 夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。

　　避暑，冷饮不如热饮解暑 夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。

　　一旦某处经络不通，就会如交通拥堵、水管堵塞一样，招致诸多麻烦。判断经络是否畅通有捏肉法和过血法。

　　如何才能使经络通畅呢？

　　一是要经常运动。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。

　　二是要多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物。

　　三是要保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。

　　严重时还可通过刮痧、按摩、拔罐等方法来解决。这些方法都能起到疏通经络的作用。不过，做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到反作用。

　　消除疲劳的最佳方法是放松眼部的肌肉，因为眼睛所消耗的能量占全身神经消耗能量的四分之一左右。因此放松眼部肌肉至关重要。

　　闭目养眼 闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，每日可重复数次。

　　按摩熨目 两手相擦至发热后，用掌心像熨斗一样熨两目，反复熨数次;接着，将眼球左右旋转各30次;最后，用手掌搓擦两边的脸颊和额部2～4分钟。

　　极目远眺 站在阳台上或室外的空旷处向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～5次。在工作间隙，极目远眺，再伸伸懒腰，效果更好。

【安然度夏季养生的小常识】相关文章：

夏季养生的小常识06-22

幼儿夏季养生小常识07-02

男人夏季养生小常识07-05

孕妇夏季养生小常识07-02

夏季美容养生小常识06-22

夏季水果养生小常识06-22

夏季养生保健的小常识06-22

夏季养生小常识大全08-05

夏季常规养生小常识07-03

夏季饮食养生小常识07-02