夏季怎样开窗才健康

夏季怎样开窗才健康

　　夏季怎样开窗才健康？夏季开气炎热，而开窗可以让室外的凉风吹进室内，让人感觉凉爽舒适。但你知道吗？不正确的开窗方式对人体健康也是有害的。那么夏季怎样开窗才健康呢？

　　夏日来临，过强的阳光照射会让屋子里骤然升温，强烈的紫外线也会给家居用品、皮肤造成伤害。炎炎夏季到来之前，赶快为居室找把“遮阳伞”可谓势在必行。为您搜集了各种防晒、隔热的妙招，希望能帮您家找到合适的“保护伞”。

　　隔热防晒之窗户篇

　　专家介绍，在建筑门窗、墙体、屋面和地面四大围护结构中，门窗的隔热性能最差，其能耗是墙体的4倍，因此，进行防晒隔热改造主要是从窗户和墙体着手。太阳光主要由可见光、红外线和紫外线三部分组成，红外线会造成室内气温上升，增加空调使用量，而紫外线的照射则会加速墙漆、家具、窗帘、地毯等家居产品老化褪色，并给皮肤带来伤害。最为理想的防晒隔热材料，就是既能保持良好的透光性，又能尽量减少阳光热辐射和紫外线的透过。从窗户自身来说，主要是通过改造玻璃、改变开窗方式以及更换窗框来进行隔热改造。

　　改变开窗方式

　　目前流行的塑钢窗、断桥铝窗主要有推拉和平开两种开启方式，两种方式节能效果不尽相同，推拉窗虽然开启面积小，但密封效果不太理想，平开窗的密封性更好，隔热保温功能都更佳。

　　通过改变开窗方式来防晒也有不足，外开窗开启时占用墙外的空间，刮大风时易受损，而内开窗更是要占去室内的部分空间，开窗时使用纱窗、窗帘等也不方便。

　　改造玻璃

　　在通过建筑外窗的所有热量中，占窗面积80%左右的玻璃的透热量是最多的。普通单层玻璃窗的能量损失约占建筑物夏季降温能耗的一半以上，太阳光中的紫外线和红外线可以畅通无阻地通过，所以针对玻璃下手是最直接、最有效的方式。针对玻璃的处理，目前有三种较为常见的方式：一是换材料，将普通玻璃换成镀膜玻璃；二是加层，将单层玻璃换成双层中空玻璃；三是贴膜，给玻璃贴上隔热膜。

　　更换窗框

　　整个窗户中约1/4面积是窗框材料，好的窗框材料具有更好的隔热性能。目前主要是推荐断桥铝材料，新型断热桥铝合金窗型材、玻璃钢型材、钢塑共挤型材等等。

　　隔热防晒之墙体篇

　　对于朝西、朝南和顶层的房屋来说，在较薄的西部、北部墙体和顶面做保温层也能够起到一定的隔热作用。保温分为外保温和内保温两种，保温层做在外墙砌体的外侧叫外保温，做在外墙砌体内侧叫内保温。外保温一般是由物业请建筑公司来做，要跟市容部门申请，还要做围挡。一般家庭适合做内保温，即在内墙、顶面中间夹入一层木板、石棉、小玻璃纤维球等隔热性能较高的材料。

　　优势：夏季可以隔热，冬季也有保温作用。

　　隔热防晒之窗帘篇

　　挂上窗帘进行防晒、隔热是常用的传统手段。窗帘的种类繁多，在防晒隔热上也各有优缺点，最好能够选用较厚、颜色较深，带有防晒涂层和材料的窗帘。

　　布艺帘

　　布艺帘是家庭中最常用的窗帘之一。对于布艺帘来说，厚度越厚、颜色越深的，遮光隔热效果越好。而纯棉、麻质的材质透气性更好。可以选择带有防紫外线功能的材质，如果不想改动原来的窗帘，可以在布艺窗帘和纱帘中间加一层遮光布。

　　优点：好的防晒窗帘和遮光布能起到极好的隔热、防晒、防紫外线效果。

　　卷帘

　　品质上乘的卷帘可以集遮阳、隔音、安全、便利等于一体，有手动、电动等多种控制方式。

　　优点：图案丰富多彩、半透光型的卷帘采光性更好，大幅的画面可以提供更多的个性空间。

　　百叶帘

　　百叶帘有金属、塑料、实木、竹子等多种材质，可以调整开启角度，全部闭合或部分闭合，在光线和风力调节上优于其他的窗帘。

　　优势：材质、造型、花色多样，可以根据室内使用的需要以及阳光照射角度的变化灵活调节，在阳光照射强烈时，可以全部闭合，这对于空调建筑特别有利；在阴凉天气或需要眺望观景时，可以全部打开；在需要间接日照光线时，则可使叶片反射日光，让光线散射进入室内，使光线柔和。通风透气性也较好，日常清洁比较方便。

　　夏天晚上睡觉开窗好吗

　　房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉象没睡醒，头重重的。所以看窗户保持通风是很好的。

　　然而，虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。

　　根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。

　　所以晚上休息则应关好门窗，关上窗户睡觉。你可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。

　　夏季晚上怎么睡觉好

　　1、窗户留个小缝

　　晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。

　　2、穿着薄衣入睡

　　人在睡眠状态下，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使皮肤获得的热量减少。同时，厚衣服的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。由于睡觉时穿得过多，起床后所加衣服就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，很容易感冒。

　　3、枕头要偏凉点

　　中医讲，人体诸多阳气都汇聚于头部，为使头部阴阳调和，除体质较弱的人以外，都应当枕一个偏凉点儿的枕头。

　　4、凉席并非越凉越好

　　夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为天然植物空调。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。

　　5、头方位要朝东

　　从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。

　　从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴。从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。

　　6、忌裸露睡眠

　　夏季很多人喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

　　7、忌长时间开风扇空调

　　炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

【夏季怎样开窗才健康】相关文章：

大米怎样吃才健康呢06-22

中秋节怎样吃月饼才健康06-25

怎样面试才成功?07-02

家居装修怎样才环保?07-03

怎样才可以做好销售07-01

HR到底怎样才“行”？07-11

怎样做生意才赚钱08-04

怎样才算人生赢家06-26

怎样才可以进哈佛06-23

幼儿园大班健康安全教育《怎样做才对》教案06-22