秋季养生的攻略

关于秋季养生的攻略

　　1、秋季养生在饮食上我们要遵循“滋阴润肺”、“少辛增酸”。具体来讲就是 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨、荸荠等滋阴润肺养血的食物；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。

　　2、在衣着起居上要注意增减衣服，尤其是早晚两个时段；睡眠要坚持“早睡早起”的原则。

　　3、在运动方面要注意多呼吸新鲜空气，散步、慢跑都是不错的选择

　　4. 在室内要保持一定湿度，并适当补充体内的水分。

　　5.在药物保健方面，可服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝 等。

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