高考心理的调节方法

其他 时间:2017-06-07 我要投稿
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  距离高考只剩10几天,许多孩子因高考而出现了紧张、焦虑不安等情绪,让家长们很是揪心。毫无疑问,在高考成功的诸多因素中,良好的心态是基础。如何能调节好心理,考试时发挥出自己的理想状态?

  症状:封闭

  成绩没提高 不与人讲话

  立凯(化名)的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时,立凯觉得还有努力的机会。现在高三了,经过一段时间的复习,立凯的成绩并没有 提高多少,这让立凯很着急。而他平时又不太爱讲话,总是阴沉着脸,刚开始同学们以为他遇到什么不开心的事,关心地问他:立凯,你怎么了?但立凯每次都 不回应,久而久之,与同学也慢慢疏远。其实我有时候也想跟同学聊一聊,但是成绩这么差,心情好不起来,也就不想理他们了。最近的一次省质检,立凯从走 进考场,坐在座位上,直到考试结束,每一刻都感到很不舒服,好像有很多蚂蚁在挠。到了晚上,又一直辗转难眠,连着好几天失眠。

  病根:有这种情况的同学要学会了解和承认自己,看清楚自己的优缺点并学会接受,理解成绩一直都提不上去,有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间,能补多少就多少,喜欢的科目可以多看一些,不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触,尽量保持积极乐观的态度。

  解决之道:国外有项调查表明,情绪的高低会影响智商的发挥。因此,建议同学们在高考前,可以保持适当的娱乐,如跑步、听音乐、逛街,让压力有个 舒缓的渠道。每天睡觉前,多想些快乐的事,带着微笑入睡,不要睡觉前还在想:我有一道题还没算出来,还有篇课文没背完。平时也尽量不要去钻研一些难题、怪 题,这样很容易让自己一直处于神经紧绷、焦虑状态。考试时,可以选择自己喜欢的衣服,平时习惯用的文具,让自己处在一个熟悉的环境中。