葡萄柚减肥法

职场健康 时间:2017-05-16 我要投稿
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导语:食用葡萄柚能进行减肥,那么具体做法是怎样的呢?下面是小编为你们搜集整理的葡萄柚减肥法的具体做法,希望对你有帮助!

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何谓葡萄柚减肥法?

“葡萄柚减肥”很早就成为了热门减肥话题。那么应该怎样做才能有效摄取葡萄柚所含的减肥成分,形成理想身材呢?下面小编就来详细介绍一下这种方法。

依靠葡萄柚瘦身的理由

减肥有效的是苦味和香气

在食用葡萄柚减肥中发挥作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。

苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”,它能抑制食欲,吃少量食物就有很饱的感觉,有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。

香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经,促进燃脂的效果。据说交感神经活动强烈,就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质。就是说,交感神经越活跃,就等于越容易减肥。

香气的另一种成分“苧烯”,能使精神放松,有效促进血液循环。这就解除了诺卡酮使交感神经活跃、常常引起的末梢血流不畅。

下面详细说明葡萄柚的减肥效果和其中的成分。

葡萄柚的减肥效果和成分

促进新陈代谢

葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

调整肠胃效果

葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

低热量和低糖分

吃掉整个葡萄柚,热量不够100千卡左右,与其它水果相比,果糖的含量也偏低。

排毒效果

依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用,可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维,如果考虑到减肥,建议大家连薄皮一起吃掉。

美肤和抗氧化效果

葡萄柚含有丰富的维生素B,具有防止皮肤粗糙,促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

抵御压力的作用

葡萄柚里面的柑橘科香气,具有提高集中力,振奋心情等作用,对改变减肥中的焦躁情绪有效。

“葡萄柚减肥”的有效实践方法:用葡萄柚抑制食欲!

下面介绍用葡萄柚塑造理想身材的实践方法。

向导推荐下面的实践方法:

“每天一个葡萄柚,分成三份在三餐餐前食用。”

餐前吃葡萄柚,消除了饥饿感,就能自然地控制饮食的量以及食欲。

此时,带薄皮吃,细细咀嚼,更会得到满足感。在吃葡萄柚前,满满品味香气,获得香气所含的减肥效果也很重要。

另外,晚饭后肚子饥饿难忍,无法入睡等情况下,建议食用葡萄柚1-2瓣。

“葡萄柚减肥”的问与答

在饭店就餐的人更应积极吃葡萄柚!

问:“葡萄柚减肥”适应什么类型的人?

它适应“在饭店就餐多”“经常吃加工食品”“喜爱口味浓重”的人。饭店餐饮、加工食品中含有大量钠,过量摄取钠会造成浮肿、高血压等。

葡萄柚所含的钾,具备将摄取过量的钠排出体外的作用。

问:饮用葡萄柚果汁也能有减肥效果吗?

新鲜水果含有大量促进消化的酵素,果汁的话,就要饮用自家制的和鲜榨果汁。市面销售的100%葡萄柚果汁的场合,能够摄取到有效抑制食欲的柚甙。

问:葡萄柚不分种类都有效吗?

葡萄柚只要是鲜果,什么品种都行。以均衡饮食加上适当的运动为主线,再有效地摄取葡萄柚,纤美身材指日可待!