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消瘦的原因及增肥方法
导语：有一部分人有过如此的经历，身体在短时期内没有人为原因的前提下突然消瘦起来，尽管俗话说“千金难买老来瘦”，但有专家提醒，如果体重突然下降或明显感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大等，可能并非好兆头。那么消瘦的原因有哪些?下面为品才网小编整理的相关资料，欢迎阅读!
消瘦的原因
1、体质性消瘦
主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。
2、外源性消瘦
通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。
饮食失调
在某些情况下，个人的饮食方式将会对健康产生不利的影响。这种状况如果得不到纠正，将可能使健康水平严重下降，甚至造成死亡。在临床上称为进食障碍，包括神经性厌食、偏食、食物摄入量不足的饮食失调等。饮食失调是指亚临床的不健康饮食方式，常常是进食障碍的先兆。
关于饮食失调和进食障碍，并没有单一的机制可以解释其发病原因。一般认为，遗传和生物力学的、心理学的以及社会文化方面的因素都可能引起这种疾患的发生。据调査，在经济状况较好的青年女性和某些强调体型的优秀女运动员当中，这种疾患的发生率较高。目前有假设认为，追求苗条的社会压力的发展引发了年轻女性的不健康饮食方式;而关于女子运动员为获得成功的压力，加上某些项目对体重的特殊要求，综合起来形成了饮食失调的原因。例如，据报道超过60%的女子体操运动员都表现出某种类型的饮食失调症状。
缺乏锻炼
随着社会的进步、科技的发展，生产方式的变革，身体直接参与的劳动越来越少，又没有专门的体育活动，身体的肌肉就得不到刺激和锻炼，导致肌肉不发达甚至萎缩。瘦体重又是身体的主要成分，瘦体重过轻直接导致体重过轻。
不规律的生活方式
不规律的饮食、作息时间对身体伤害很大。根据一些资料表明，很多人的睡眠远远不足6个小时，身体一直处于透支状态。睡眠是人体体能恢复的积极措施，也是促进肌肉生长的“生长激素“的分泌异常活跃时期。没有睡眠的保证，身体很难得到体力恢复。
继发性消瘦
由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，代谢性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都对能引起消瘦。另外，胆囊切除术等腹腔手术术后也可能导致消瘦。
以上基础上就是所有可能引起人体消瘦的原因，只有找对了消瘦的原因才能针对性的给予对策。切记不能盲目应对。
消瘦的危害
消瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数BMI小于18.5即为消瘦。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。
消瘦的中老年人易患骨质疏松
消瘦的青年人常伴有肠胃疾病
消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经
消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题
增肥方法
增肥工作跟减肥差不多，是个循序渐进的过程，急不得。如果想要有效增肥，首先应该有个意识，那就是必须科学增肥，健康增肥，如此才不会遗留后遗症。
我们都知道，通常瘦弱的人都会有点挑食的小毛病，所以要想健康增肥，首先一点就是应该在饮食方面多加调整。这方面，均衡合理的饮食是关键——所谓均衡，是增加食物的摄入种类，各种食物都应该吃，如此才能摄入多种营养，所谓合理，是各种饮食都保持一个摄入的量，不过少，也不过多。其次就是增加一些有利于长胖食物的摄入。能够帮助增肥的食物主要是高热量、高脂肪、高糖分的三高食品，例如油炸食品，膨化食物，肉类食物，还有各种糖果和蛋糕、冰淇淋等。
此外，良好而充分的睡眠也是增肥的必要条件。如果平时注意观察的话，可以发现，那些过惯了夜生活的人，以及那些经常熬夜工作的人，基本上都比较瘦弱。所以日常中尽量避免熬夜，最好是定点睡觉，保证充足的睡眠。并且睡眠质量好的话，胃口也会跟着变好，肠胃也能更好地吸收营养。
对于那些久坐不动的人而言，要想增肥，则应该相应地增加自己的锻炼时间，因为运动不仅能够强壮身体，还能够有效地盖上食欲。
除了这些方法，还可以选择比较合适的增肥产品，帮助自己轻松增肥。
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