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增强提高记忆力的有效方法
脑科学研究证明，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体法人活性，就可以从根本上增强记忆力。脑科学家池谷裕二经过多年研究和实验，总结出一套海马活化记忆训练体系。想提高记忆力，不放挑选几个方法尝试一下!以下是pincai小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!
记忆力减退的原因：
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8.不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
有效方法：
一、“吃”。吃可以提高记忆力，这也是科学家们建议的。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
二、“练”。好的记忆力是可以练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。如何锻炼才能提高记忆力呢?可以注意以下十点：
1.注意集中：记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和探索的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，所以一定要培养学习兴趣。
3.理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.反复学习：即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍，达到熟记和牢记的程度。
5.及时复习：遗忘的速度是先快后慢，对于刚学过的知识，趁热打铁，及时温习和巩固是强化记忆的痕迹，防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆：学习过程中，要不断进行尝试回忆，这可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，因此使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容，也能避免遗忘。
7.视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来强化记忆，提高记忆效率。
8.多种手段：根据不同知识的特点，灵活运用：分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。比单一默读效果好的多。
9.最佳时间：一般说来上午9--11时、下午3--4时、晚上7--10时，为最佳记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，效果显著。(不过时间因人而异)
10.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度劳累，保持积极的乐观的情绪，这是提高记忆力的关键。
延伸阅读：
一、唤醒身体
1.闭上眼睛吃饭(练习大脑对嗅觉的感应能力)
2.用手指分辨硬币或者麻将(练习触觉)
3.戴上耳机上下楼梯
4.捏住鼻子喝咖啡
5.放开嗓子大声朗读
二、寻求脑刺激
1.到餐馆点没吃过的菜
2.把自己的钱花掉
3.专门绕远路
4.用左手端茶杯
5.听不同类型的歌曲
6.每天睡觉6小时
三、积极锻炼左右脑
1.去陌生的地方散步
2.不重要的是靠直觉来决定
3.没事练习一下左手画圆右手画方块
四、补充脑营养
1.适当吃些甜食
2.一定要吃早餐，决不能饿肚子
3.吃饭的时候多咀嚼
五、越动脑越好
1.每天慢跑20~30分钟
2.多做手指运动
六、激发大脑灵感
1.记住每次成功的感觉
2.对自己说“肯定能行”
3.写100个自己喜欢的东西
4.亲身体验是脑最宝贵的财富
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