治疗失眠的妙招

时间:2022-12-17 18:17:57 职场健康 我要投稿

治疗失眠的妙招

尤其在天气越来越炎热的时候,失眠好像更是“猖狂”。总是在该睡的时候睡不着,却又在该工作的时候没精神,郁闷、伤神!怎么办?赶紧看看治疗失眠的妙招,以下是pincai小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!

治疗失眠的妙招

第一,不要熬夜。

养成良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

第二,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。

这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

第三,睡前把手叠放在小腹上。

把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

第四,睡前泡泡脚。

泡脚至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。

治疗失眠的妙招

身体自有的镇静安神药——印堂穴

治失眠有一个通用的穴位,可以起到镇静安神的作用,这个穴位就在我们的眉心,名字叫印堂。

印堂是督脉的一个要穴,属心属脑,印堂这个部位的颜色变化,常常可以反映一个人的神志状态。一旦印堂发红,就说明睡眠有问题,要安神。怎样安神呢?我叫它“开天门”。方法是这样的:食指和中指并拢,从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前,自己按揉3~5分钟,可以让你睡得安稳。

如果你失眠的问题太过严重,用一般的方法都没有明显的`改善,那就需要给印堂一个持续的刺激。这就要用到我的小妙招——绿豆了:你可以找一粒绿豆,用胶布贴在两眉之间的印堂穴上,这样就可以给印堂一个持续的压迫感,让你一晚好眠。

以上是小编整理的有关治疗失眠的妙招相关内容,希望大家喜欢!


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