保护骨骼健康要远离电脑病

保护骨骼健康要远离电脑病

　　随着社会竞争越来越激烈，白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、乾眼病、鼠标手、萝卜腿，正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。现如今，在以往四五十岁的中年人多发的颈椎疾病，更多的出现在了学生和年轻人身上，长期使用的电脑的我们该如何预防“电脑病”，远离“电脑病”呢？

　　1、长期操作电脑的人，要注意动静结合，每工作40分钟左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎。

　　2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或太低，一般在9-10厘米较为合适。

　　3 、要加强体力锻炼，尽可能少坐多动。在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。

　　4 、预防颈椎病还需注意风寒，比如夏天避免长时间使用空调或者风扇，冬天注意颈肩部保暖。

　　千年活骨膏专家提醒您：长时间使用电脑、电脑位置放置不科学或操作环境不佳等都可以引发“电脑病”，如何预防“电脑病”，除了要加强锻炼和注意休息外，还要补充含维生素A类丰富的食物。要注意正确的坐姿，电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线，眼睛与屏幕的距离应接近半米，最好使用可调节高低的椅子，操作时经常眨眼。注意避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

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