秋季必知的5个饮食要点

秋季必知的5个饮食要点

　　1、睡前3小时严禁进食

　　晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

　　2、晚饭不吃碳水化合物

　　碳水化合物虽然是人体所需三大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片，大约28克;米饭1碗，大约55克。

　　3、保持现有食量

　　虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

　　4、每顿饭不能只吃单一食物

　　拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

　　5、日常生活中能动就动

　　想要在2周内减掉3公斤，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

【秋季必知的5个饮食要点】相关文章：

清洁电脑必知的6大要点07-03

中考数学复习家长和考试必知要点07-03

初三数学复习家长和考试必知要点07-03

面试必知的禁忌10-20

面试必知的禁忌07-05

白领秋季养生常识十大事项必知07-02

女性必知早餐常识07-10

做家教必知的经验07-11

必知哪些职场经验07-02

初涉职场必知07-03