孕妇夜宵吃什么东西好
导语：孕妇每天都很容易饿，但又有很多东西不能吃了，那么能吃什么呢。以下是pincai小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助!
孕妇夜宵吃什么好
1.蔬菜玉米麦片粥
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。
做法：
1.将材料洗净，取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水，放置火上大火煮滚。
2.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
3.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
4.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
糯米银耳莲子粥
原料：糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。
做法：
1.糯米洗净，用水浸泡2个小时;莲子洗净，用水浸泡30分钟;银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。
2.砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时。
3.将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。
虽然宵夜好吃，但是吃宵夜是有危害的.!
孕妇吃宵夜的危害
1.影响睡眠
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量
。
2.导致肥胖
夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
3.无助胎儿营养
调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
所以孕妇还是别总是吃宵夜比较好。
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