冬天数九从什么时候开始

时间:2022-07-06 19:22:27 传统节日 我要投稿
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2016冬天数九从什么时候开始

数九是从冬至日开始的,进入数九后就是一年最寒冷的天气了。那么2016-2017年数九是什么时候呢?下面聘才小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!

2016冬天数九从什么时候开始

2016冬天数九从什么时候开始

数九是从冬至日开始的,不过数九是中国农历的说法,而且数九延续时间长,所以有两种情况,若是指占据公元2017年上半年时间较长的数九是从什么时候开始的话,那就是2016年12月21日,农历十一月廿三开始。

2016-2017年三九天是什么时候

2016年冬至时间为12月21日,农历十一月廿三,依次类推,2017年三九时间为:

第一天:2017年1月8日

第二天:2017年1月9日

第三天:2017年1月10日

第四天:2017年1月11日

第五天:2017年1月12日

第六天:2017年1月13日

第七天:2017年1月14日

第八天:2017年1月15日

第九天:2017年1月16日

2016-2017年进九后如何养生

衣:外出宜戴帽

常言道:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”寒冬里,人们穿上了厚厚的衣服,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据实验测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75%。所以人们冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴好帽子。

食:膳食巧温补

“三九补一冬,来年无病痛,温补勿过头。”冬令进补在我国历史悠久,中医建议,“三九”时节可适当多吃些御寒食物,如羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,其性味偏温热,御寒的同时还可增强体质、预防疾病。另外,还需多吃些补充津液的蔬菜,如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。

住:早晚补阳气

人在“三九”天里阳气虚弱,心肺负担不小,特别是中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。有怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,则更要注重补阳。在家时,晨起面向东方做深呼吸,这样阳气可以从劳宫穴进入人体,助养心肺;傍晚时背对夕阳,让阳气从脑户穴进入人体,有助养肾。

2016-2017年数九天饮食养生方法

多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

三九天养生方法

保暖御寒最重要

进入“一九”,天气变得非常寒冷。“百病从寒生”,寒冷使人体抵抗力下降,不但容易感染致病微生物,而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病,故冬季是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重疾病的发病高峰。因此,冬季应采取积极的防守保暖措施,使人体感觉暖和舒适,血脉流畅,手脚温暖为宜。

俗谚说:“风从颈后入,寒从脚下生”,在寒冷的季节里,市民出门时除了要穿高领毛衣外,最好还要戴上围脖,以免寒冷有“机”可乘。迎风时要用围巾遮挡,或者戴上口罩,以免受寒后患上面瘫,老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外,还要注意脚部的保暖,厚厚的打底裤,保暖护膝,抓绒棉鞋或皮靴等,都是不错的选择。

进补的同时勿忘冬灸

中医注重养藏之道,有“冬季补一补,来年打老虎”之说。提起冬季药膳进补,很多人马上就会想起《伤寒论》里的“当归生姜羊肉汤”,尤其不少手脚冰冷的女性和老人会去尝试。不过根据专业中医师的意见,天寒地冻吃羊肉虽然美,也是有讲究的。

知道了2016-2017数九天什么时候最冷,大家要注意做好保暖。

附:2016-2017年数九日历

一九:2016年12月21日-2015年12月29日

二九:2016年12月30日-2017年01月07日

三九:2017年01月08日-2017年01月16日

四九:2017年01月17日-2017年01月25日

五九:2017年01月26日-2017年02月03日

六九:2017年02月04日-2017年02月12日

七九:2017年02月13日-2017年02月21日

八九:2017年02月22日-2017年03月01日

九九:2017年03月02日-2017年03月10日

十九:2017年03月11日-2017年03月19日


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