开学恐惧症概念以及克服方法

其他 时间:2016-09-07 我要投稿
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在开学的时候,家长如果发现孩子们出现记忆力减退、失眠、情绪低落、乱发脾气等一系列不稳定的情况,有可能是孩子有开学恐惧症。下面让我们通过下文一起来了解开学恐惧症的概念以及解决方法。

什么是开学恐惧症

“开学恐惧症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象,在家中享受无忧无虑的假期生活的孩子,在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生,必然会耽于学习。事实也正是如此,许多孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备,安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活形成了鲜明的反差,从而产生了焦虑、恐惧的情绪,造成了对开学存在心理阴影,严重时就导致了开学恐惧症。更严重的可能会导致自杀。与开学焦虑症症状相同,要尽早克服。

克服开学恐惧症方法

首先,学生本身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来,适度紧张起来。新学期开学前学生应确立新目标,目标要切实可行,切实可行的目标,才能对自己起到激励的作用,精神饱满地迈进新学期。

其次,父母应该帮助学生在开学前做好以下五准备:

一准备:心理父母应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期,从正面的角度去迎接新的学期,给孩子以信心,说一些欣赏和鼓励的话语。开学前,父母不要把老师描绘成严厉凶狠的人,也不要把学校描绘成痛苦难受的地方,应给学生以幸福感。

二准备:时间放假时,许多孩子的生活秩序打乱了,常常是看电视或上网到很晚,而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变,孩子的心理就还在放假,开学后很难适应正常的学习生活。父母应及时地纠正孩子的生活习惯,为了帮助孩子适应学校的学习和生活,最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。临近开学,父母要督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

三准备:对于有学校恐惧症的孩子,开学前可以与孩子一起回学校逛逛,可能的话,参观一下学生学习和生活的主要地方。

四准备:内容跟孩子多谈谈学校生活,父母可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

五准备:用品在假期,父母应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品,在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着,把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的,非客观存在。放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果,用心体验过程,从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它,只是使自己怀着平和的心态,积极面对,寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为,至于结果平和处之。 这很难做到要慢慢来,我也在追求中,共勉,呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验,无论好也好,坏也好,试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验,人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩,平和对待吧。还有就是学会发泄,跑一下出个汗,玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等,这些因人而异,只要自己喜欢,不损害他人利益就好,注意个度.建议看一下《老子》,他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。