寒露时节如何养生

文化 时间:2015-09-29 我要投稿
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寒露即将到了,在中医当中24节气都有其养生的方法和特点,那么寒露节气如何养生呢?小编现在就为你介绍一下寒露节气如何养生。

增添衣物

秋季气温逐渐下降,尤其是早晚气温温差很大,所以一定要做好身体保暖,以防寒气侵入体内。“一场秋雨一场凉”,要随着天气逐渐增添衣服,尤其是早晚,要多穿些衣服。但也无需一次性添衣太多,“春捂秋冻”,秋天适度的耐寒有利于提高皮肤的抵抗能力。但一定要注意寒露季节不要露脚在外,要作用好脚步的保暖。而且秋季易发腹泻,所以也要做好腹部的保暖。

秋季宜早睡早起

寒露节气如何养生?俗话说“春困秋乏”,秋季要保证睡眠充足,平时要注意劳逸结合。秋季气温逐渐降低,即使白天温度较高,也不宜久吹电风扇。尤其是夜晚睡觉时,一定要盖好被,谨防秋寒伤人。秋天宜多开窗通风,保持室内空气新鲜。居室可摆放一些绿叶植物,可净化空气。

进行户外运动

秋天天高气爽,温度适宜,很适合进行户外活动。可以到公园郊野进行一些户外运动,例如登山、远足等。秋游既可调节精神、强身健体,又能够欣赏大自然的美好风光,放松心情。

饮食平衡

秋季饮食应该要注重平衡均衡。可以多吃梨、柿、香蕉等,这些食品,能够温补脾胃、养肺润肠,可防治咽喉干燥。胡萝卜、冬瓜、银耳等,能够滋阴补肾,祛除秋燥。也可以多吃些红枣、莲子、鸭肉等温补食品。