冬至是什么时候

时间:2024-01-20 09:28:41 冬至节 我要投稿

冬至是什么时候

  【冬至时间】

  冬至日一般都在公历的12月21日或12月22日这两日。因为冬至并没有固定于特定一日,因此和清明一样,被称为"活节"。

  2017年冬至时间为12月21日 18:44:07,农历2017年十一月(大)廿三。

  【冬至介绍】

  立冬,是24节气的第19个节气,冬季的第一个节气,即太阳位于黄经225°。立冬过后,天冷了、明显的黑得更早了。

  “立冬”节气,表示开始进入冬季。《月令七十二候集解》说:「立,建始也。冬,终也,万物收藏也。」立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

  提示:立冬为冬季的开始,但现在因为我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。按气候学划分四季标准,以下半年(5天)平均气温降到10℃以下为冬季,则「立冬为冬日始」的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区,9月上旬就早已进入冬季,而长江流域的冬季要到「小雪」节气前后才真正开始。

  立冬分为三候:「一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。」

  立冬,才是每年养护身体的开始。

  因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。因此,可以说立冬才是每年的开始。立冬养生只要做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事,就能顺应天时养护好身体,为春天做好准备。

  【立冬养生:养护阳气,养精蓄锐】一、饮食调养

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立,是个重要的节气。民间有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之,寒者温之」的古训,应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素和易于消化的食物。

  这里须注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷,可以适当热补或温补;

  而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味为宜;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

  除此之外,还应因人而异,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延。故「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目「进补」。

  1冬季第一水果——梨

  尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

  第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。

  第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。

  2冬季当家肉——羊肉

  羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

  3冬季当家菜——大白菜

  白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C,可增加机体对感染的抵抗力,用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性的传染病的防治。白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生。

  4冬季当家粮——红薯

  红薯块根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等,若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算,其营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且红薯中蛋白质组成比较合理,必需氨基酸含量高,特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人体吸收。

  长寿人士的最爱——红薯。

  二、起居——养阳求静

  日常保养

  冬季,人体代谢缓慢,养生顺应规律,以敛阴护阳为根本,少熬夜,保持精神安静,心态平和。

  冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。

  起居调养上,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低,既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过 高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:「寒为阴邪,常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。 同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记「养藏」。

  盐水漱口

  寒冷空气易刺激呼吸道,早晨用盐水漱口两次,可预防呼吸系统疾病,还能治疗咽喉炎。

  早搓手,午晒背

  晨起后搓手心刺激劳宫穴,不仅增强呼吸系统功能,还能祛寒。

  午时阳光充足,后背是阳气聚集的地方,常晒后背可补充人体阳气,杀毒补钙,提高免疫力。

  早睡晚起

  冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

  10:00-15:00最合适

  冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

  运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

  此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,以感到舒适愉悦为好。

  18-23℃

  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

  三、冬季防好5大疾病

  1、防呼吸系统疾病

  1“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

  2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

  3白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

  4还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

  5每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。

  6吃菌类。

  2、防心脑血管病

  温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

  1保暖。

  2晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

  3、防消化系统疾病

  1暖。不能吃凉的。

  2软。不能吃硬。

  3素。多吃素食。

  4淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

  5鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

  4、消除皮肤瘙痒

  1忌烟酒,忌辛辣的食品。

  2减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

  3洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

  4洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

  5多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

  6多喝水,排毒养皮肤。

  5、预防心理疾病

  冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

  另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。

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