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快速战胜职场心理压力
现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上“压力”时，最初的反应便是“迎击”，或者“逃避”。这是由人们的精神能量及体内对“压力”免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取“迎战”的方法，反之，则采取“避开”的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。但是，最近的精神科学研究发现，对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出“压力管理学说”，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付“压力症”。
职场中人对付、处理“压力症”，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上“压力”时，要仔细地区分一下，是“长期压力”还是“短期压力”，是“突发性、急性压力”，还是“缓慢性、进展性的压力”，做到对“症”下“药”，有的放矢。解除“压力”，大致可分为两大方法：一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”。二是治表。寻找“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。
提供以下几种解除“压力”的心理策略和治疗方法。在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商;给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快;有时候要自我吹嘘一番，保持自我良好感觉;不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任;在人际关系中，要保持意思的明确交流，少批评，多提议;勇于决断，错误的决断比不决断、犹豫不决要好;决断错误，可以修正，不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康;全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事，每一件小事、细节之处过分担心，将被压力压垮;不要过分拘泥于成功，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大;及早预防，早期解消产生压力的原因;睡眠时间要充分，要补足;运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
现代社会节奏快、压力大，人人都忙得像个陀螺，难以迅速转换心理角色可以理解，但还是尽量别把家里的情绪带到工作中，或者把工作的不顺心发泄给家里人。此时，平衡是减压关键。职场人如果“后院起火”，那么走进办公室前一定要提醒自己冷静沟通，多角度考虑问题，适当地控制情绪和思维，尽量让理智战胜情感。
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