考研作息时间安排参考经验

关于考研作息时间安排参考经验

考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，容易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。

步骤/方法

1

备考时间表，以供参考：

7：00起床

7：107：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：408：20 背单词 空气新鲜的教室

8：3011：40 复习相应科目

11：5012:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

12:2013:00 午睡 尽量不要超过一小时

13:0017:00 继续复习

17:0017:30 放松、可以走出室内到外面转转

17：3018：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：0022：00 看书、做练习

22：0023：00 锻炼

23：0023：30看会单词

23：30 睡觉

2

实行本作息时间表的要求：

1)大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。严格作息(晚23：30左右准时睡觉，7点起床)。

2)租房考研者：找同性考研的一起住。尽量不要和不考研的人住在一起，不易协调。尽量不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

3)在家复习者：让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。

3

冲刺阶段：冲刺阶段的时间很宝贵，也最为引人注意。但是越宝贵、越关注就越要保证和往常一样。千万不可因为熬夜、拼时间在最后时刻掉队。正所谓“休息和营养很重要，现在起不来不要硬起，起早贪黑累坏身体。每天保持八小时睡眠，晚上十一点钟准时躺下，最晚不过十一点半。”另附一份冲刺阶段参考作息时间表：

7：00 前起床

7：30～11：30 学习(基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最差的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目安排在最好的复习状态。)

11：30～13：30 午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午觉，这个会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了。)

14：00～17：00 继续安排学习

18：00 晚餐，休息

18：30～23：00 晚间学习(八点左右，可以适当休息一下，可以趴在桌上小睡，也可以出去溜达转悠。)

23：30 休息(记住12点之前要入睡，别熬夜)

另外，每周适当安排一天用作休闲娱乐。可以运动、看电影、也可以逛街等等任意一种自己喜欢的放松方式。

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