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健康生活小常识有哪些

时间：2022-07-09 23:11:46 生活常识我要投稿

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健康生活小常识有哪些

　　实用的生活小常识，生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。下面是小编整理的关于健康生活小常识，希望大家认真阅读!

健康生活小常识有哪些

　　一、上班族必看

　　1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;

　　3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;

　　5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;

　　7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

　　二、剩菜不宜长时间留着

　　剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除。

　　三、豆浆中打鸡蛋做法不科学

　　豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

　　四、忌用保温瓶装豆浆

　　五、打包食物必须回锅

　　冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻。

　　六、桶装水问题多

　　桶装水问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。

　　七、蜂蜜可解酒

　　蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

　　八、夏季吃西瓜8大禁忌

　　1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;

　　3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;

　　5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜;

　　7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

　　九、冰淇淋吃太快惹头痛

　　天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。

　　十：夏日果蔬养生口诀

　　生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了，为了好友健康转发了。

　　十一：水果里的天然防晒霜

　　1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;

　　2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;

　　3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!

　　十二：对皮肤有益的食物

　　1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力;2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩;

　　3、牛奶：增强皮肤张力;4、大豆：防止色素沉淀/

　　5、猕猴桃：消除雀斑等斑点;6、西红柿：展平皮肤皱纹;

　　7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽;8、海带：有效调节皮肤油脂分泌。

　　十三：养生十个“常”

　　发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系!

　　十四：夏初养生“最佳”饮食

　　最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火;最佳调味品食醋，有助消化促食欲;最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏;最佳运动是游泳，减肥健美两不误。

　　十五：身体上“火”了怎么办

　　心上火：莲子或苦瓜泡水喝。

　　胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。

　　肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

　　十六：吃葡萄好处多

　　1、有抗疲劳的功效：常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　2、有补血的功效：舒筋活血、开胃健脾、助消化。

　　3、还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用。

　　4、葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

　　十七：三七养生歌

　　吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧虑七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分娱乐七分练;穿着：三分凉意七分暖。

　　十八：10种最营养的食物，转给我最关心的你!

　　1.最好的主食：全麦食品;2.最好的水果：猕猴桃;

　　3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;

　　5.最好的快餐：披萨;6.最好的坚果：杏仁;

　　7.最好的肉类：瘦牛肉;8.最好的甜点：酸奶;

　　9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西红柿。

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