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上台演讲怎么样消紧张
一、上台演讲紧张的原因
首先，我们需要知道为什么会紧张？是因为准备不充分、还是不够自信？如果是以下方面，就请按照解决方法照做吧！
1、准备不充分
解决方法：在演讲前做好充足的准备，并想好发生突发状况的解决方法
2、不适应现场环境
解决方法：提前进入场地，适应环境，可以进行一些试讲
3、太在意个别观众的表情及表现
解决方法：不用可以去在意，因为他们不一定是因为我们讲的不好，而是由于其他的原因，比如说肚子痛等等。
4、不够自信
解决方法：之所以不自信可能是因为曾经有过失败的经历，所以我们更需要上台，去克服那些阴影，你只有上台多了，这个舞台才属于你。
5、完美心理作祟
解决方法：我们拥有五分能力，我们只管尽情展现那五分精彩，而不要去过分期许我们有八分的表现
上台演讲消除紧张的方法二：缓解紧张的方法
其次，我们需要知道，如何缓解紧张的情绪。
1、深呼吸（可能只对个别人有效）
2、做些许的运动（忌剧烈运动→演讲需要肢体语言，运动可以打开我们的肢体，提高肢体协调性
3、口腔肌肉操→打开我们的嘴巴与口腔，增强我们说话的流利度，切记平时要多加练习。
二、我们可以在以下方面做出改进。
一、视觉
1、着装
比较正式的话，最好是着正装
2、站姿
男生双脚打开与肩同宽，不要内八或外八；女生双脚并拢或丁字步
二、上台
1、可在掌声响起约1—3秒后再站起来走上讲台→给人以大气，稳健，自信还有好奇
2、开场先问好，永远错不了。
3、一定要有眼神交流，并要照顾到全场。
而不是只往一个方向看
三、内容
1、对一场演讲来讲，一个好的开场（带动）和结尾（升华）有时比正文更重要
2、不同的人有不同的风格肯定是对的，但也可以适当有些幽默细胞，幽默在一场演讲里运用得好的话，效果是很好的
3、正文方面建议用讲故事的方式
以小故事见大主题（讲故事就讲名人的故事，讲名人的故事不如讲身边人的故事，讲身边人的故事不如讲自己的故事）
讲故事需注重的几个方面
⑴细节描写（年描述得越细就越可感）
⑵情绪描写（运用得好就很容易让人产生共鸣）⑶学会模仿（情景再现）
四、克服上台恐惧的三大信念
最后，我们需要运用阿Q精神来培养"克服上台恐惧"的三大信念：
（1）问问句
——作为未来卓越无比，超乎想象的精英，我怎么能允许自己害怕上台，没有自信呢？
（2）自我激励
我（某某）是天生的赢家，舞台上的王者，只要我一上台再坚硬的冰也会被我瞬间融化，瞬间融化！
（3）潜意识
你可以相信，你可以闭上眼睛想象，当你在舞台上，需求的观众疯狂的为你鼓掌，你的大脑潜意识，告诉你自己，真是幸福地不像话，快乐的不像话！
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