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自卑心理的表现及原因分析
自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。以下是小编整理的自卑心理的表现及原因分析，欢迎阅读。
自卑心理的心理疏导策略
一、鼓励与肯定
获得社会承认是人类进取的根本源。父母和成人的赞赏对孩子的成长是至关重要的，也就是说，让孩子有成功的体验是必不可少的。由于它能奠定孩子的自信心，激发孩子的热情和进取的欲看。
当成人对婴儿微笑、给予亲热以示赞扬的时候，婴儿就学会了用微笑来获得肯定和欣赏。当小孩开始学走路，踉踉跄跄地迈出第一步时，得到了父母的掌声和喝彩，此时他会自得洋洋，走起来更加起劲；当孩子学会用笔在纸上歪七扭八地写下第一个字的时候，假如能得到父母或教师的赞许，他对写字的热情就会从此高涨；当孩子由于表现优秀而率先戴上红围巾的时候，老师的肯定、父母的赞赏和同学的羡慕会让他更加留意自己的行为，更遵守纪律……
所有这些社会认可会让孩子熟悉到，他可以通过自己的努力往实现自己的目标，得到他人的肯定和承认。假如父母和教师承认孩子所做出的努力，就会帮助孩子熟悉并欣赏自己的内在价值。“在孩子形成性格的早期阶段，父母既是审判官也是陪审员。父母对孩子肯定并欣赏，这将深刻地影响孩子正在发展的自我价值观念。”
教师在很多时候也扮演着同样重要的角色。他们对孩子成绩的判定会深刻地影响孩子的人生观、价值观和自我意识。
当孩子获得一些成绩的时候，他需要大人的肯定和支持，而肯定和赞许又会反过来激励孩子取得更大的进步。学习成绩差的孩子则更需要大人的肯定，但在实际的生活中，他们得不到任何的激励。他们被以为是不肯努力、不思进取的懒汉，老师和父母都会以为这样的孩子不值得赞扬。这无疑会形成恶性循环。由于得不到积极的支持，学习上有困难的孩子可能会被以为没有前途，没有上进的能力，进而他自己也会以为自己没有学好的潜力，没有成功的可能。
假如孩子出现了这种情况，家长首先要检讨的是自己给孩子的肯定是否太少了？自己平时是否只孩子挑刺，只知道一味地批评孩子？“父亲从来就不想念我能够改变，他总是拿着我的痛楚不断地进行攻击（或许他也不是故意的），在他那里我得不到任何的支持，我想这是我自卑的根源。”
同时，父母必须想法营造一个能够让孩子体验到成功乐趣的环境。父母要学会从批语者的角色中解脱出来，扮演一个欣赏者的角色。当然，这或许有一些困难，由于这意味着要站在孩子的角度往看待孩子的行为和思维，往理解他的处境。每个家长都希看自己的孩子能聪明尽顶，能理解家长的苦心，获得完好的自尊，并获得成功。这是可以理解的，但轻易造成爱畜从自己的角度出发，按自己的“美好”愿看往衡量孩子的行为，而结果就是看到那半空的杯子，看不到那同时也是半满的。
假如能够从孩子的角度出发往理解孩子，承认孩子所做出的努力，即使是取得微小的成绩，也给予孩子赞许，你不就能及时看到那半满的杯子，找到赞赏孩子的机会。而此时，由于获得他自已爱戴和敬佩的人的赞赏，他会感到激动和自豪，他身上的寻觅进取的热情，克服困难的勇气就会陡然增添很多，他那进一步取悦父母的欲看就会被激发起来，此时，他就会像一台被点燃的发动机，涌现源源不断的气力。
二、理想激发动力，信念坚定信心
自信是一种感觉，是一种对自己的信任，一种坚信未发生的事情一定会发生的信念。自信不是凭空说的，一咱由内而外自然散发的气力。
穆斯林民族是个坚强的民族，他们的子民遍布世界各地。他们者有一个共同的理想，那就是在有生之年，到他们的圣地----巴勒斯坦的麦加往朝圣。有些离麦加很远的穆斯林人为了到达麦加往朝圣，他们得长途跋涉，风雨兼程，朝着麦加的方向，徒步前行好几年。他们有的一家老小一边前行，一边为路途中当地的人服务，以获得路途所必须的盘缠。路途的艰辛，所受的坎坷和心酸无疑是令人吃惊、也令人钦佩的。那么窨是什么东西声能学着他们克服困难，长期坚持下往呢？
“梦想和信念----一个隐躲在心底的梦想，一种必然会达到的信念让我们来到了麦加”。这就是梦想和信念的气力。它可以激发人的动力，让人在面对困难时产生一股坚持和克服它的勇气和气力。
心理学家以为：“很多胸无大志和懒于进取的成年人之所以现在一事无成，就是由于他们在小时候所总结出的沉痛教训。在小的时候，他们就从自己的消极经历中得出结论，以为自己不会有什么成就，或者自己不配往进取，因此，他们终生都背着这个包袱。固然他们可能以为自己有权往选择自己的事业和理想，但事实上，他们已经不由自主地在无意识中调整了自己的价值观念，以便同他们的自我熟悉（自我意象）一致起来”。在现实的生活中，他们就会按自己的自我意象往行事，成了与自我意象相符合的人。
公道信念来自对自身能力的信任，来自对自身的了解。孩子受制于他的生活经历和知识结构，所以他的信念往往是不公道的。帮助孩子建立公道的偏偏同样需要家长与教师的鼓励。鼓励的目的是要家长将重点放在孩子的优点上以建立孩子的自信和自尊，它能够帮助孩子相信他们自己和相信他们的潜能，从而增强他们承认错误并从错误中学习的勇气和信心。
同时，信任你的孩子，鼓励孩子往完成一些困难的任务，而不是代替他往做。代替暗示着孩子是软弱无能的，它跟批评、指责、嘲笑、拒尽一样，会让孩子丧失自信和自尊，不利于自我信念的建立。信任和鼓励会产生正确的行为，同时，也能让孩子发现自己的价值，坚定自己的信心。
为自己的孩子树立一个理想也是异常重要的，由于“理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮前行的路；理想是路，引导他走向黎明……理想是罗盘，导引他人生的航向。”
案例
小君是初二的学生，她是在她父亲的陪同下走进咨询室 的。她显得忧心忡忡，略有些紧张。坐下后，她低着头，眉头紧锁，十个手指交叉着纠缠在一起，仿佛拼命拧什么东西，目光也不知道该往何处摆。
她父亲则有些严厉和无奈。他抑制住自己的怒气，抱怨说自己对女儿实在是毫无办法了。女儿的学习成绩经常在及格线上挣扎，这远远低于她的智力水平和家人对她的期看。他以为女儿的糟糕成绩源于她的懒惰。对此他已经一现提醒并监视她了，但还是毫无进展。说到这里，他显然有些恨铁不成钢的无奈---自己已经竟尽所能了，但还是一筹莫展。他丝尽不掩饰对女儿的失看和沮丧。
小君显然已经听惯了父亲的批评和抱怨，绷紧着脸，眼睛看着窗外，表情里带着一丝忧伤和对父亲的抗拒。
“看来你对质女儿的成绩非常不满足”。咨询师对布满怨气的父亲说。
父亲：“没错，她的考试成绩总是排在班级的后边。特别是英文和语文成绩更糟，经常不及格。学校开家长会的时候，她班主任还将我批了一通，让我好好监视他的学习。我的脸简直给她丢尽了。”
小君在一旁忍不住说：“我讨厌学英文，我讨厌学英语单词。”
父亲：“不学习你以后能干什么？英语现在这么重要，学不好你只有被淘汰的份。你知道吗？难道你想让我养你一辈子啊？”
小君：“我已经试过努力往学了，但就是没法学会，坐在教室里简直就像坐牢”。
父亲：“你是太懒了，根本就不记挂学习。天天就记着看电视。记电视剧情怎么那么投进，记娱乐明星的名字怎么那么认真？怎么他们你就记得住，英语单词你就记不住呢？！”
小君（生气地）：“我讨厌学英文，我讨厌老师，我讨厌学校，你管我干吗？”
父亲（涨红了脸）：“我不管你？我不管你你会成什么样？！我是你父亲才管你，我只是为你好才管你！”
小君（一副什么也不顾的样子）：“你成天除了知道抱怨还知道什么？你总是揭人家的伤疤，揪着人家的痛处不放”。
很显然，小君的父亲扮演的是一个批评者和失看者，而小君就是一个受压迫的牺牲品。假如父亲继续对小君进行指责和批评，那么对抗就会进一步升级。
咨询师对着怒气未消的父亲说：“你是否觉得小君对学习没有足够的爱好，或者由于学习任务对她来说太难了她才不完成呢？”
父亲：“假如任务难了就不做了，那还有什么出息？！我在碰到困难的时候就会迎难而上，并因此获得了不少的成绩。我希看她也能做到这一点。”
“可以看得出，你对自己非常自信，你常能战胜困难，对吗？”
父亲：“没错”。
“想必你已经多次证实自己有这样的能力，对吗？”
父亲：“对，我努力工作，克服困难，并因此证实了自己的实力”。
“你是干什么工作的？”
父亲：“我在公司做网络技术经理，你知道这个行业竞争非常激烈，时常会出现困境，但我都应付过来了。”
“可以看出，你非常努力，而且干得不错。我想试问，假如让你现在为我们咨询室写一首歌，作词并谱曲，你看行吗？当然这只是假如”。
父亲：“不行，由于我根本就没有这方面的才能。”
“假如你人为你必须完成它，那你就能做好它吗？”
父亲：“当然不能”
咨询师侧身对小君说：“你以为自己善于学习英语吗？”
小君：“不，我讨厌英语，更讨厌别人逼我学英语。上英语课的时候，我害怕老师提问，甚至提心吊胆地上课。”
“英语让你丧失信心，对吗？”
小君：“是的”
咨询师接着对小君父亲说：“假如小君相信自己能够学好英语，她是否就会理认真，也更有可能学好英语呢？”
父亲：“非常有可能。”
“但实际上她缺乏这样的信心，这跟你对自己谱曲写歌缺乏信心是一样的。”
父亲思考了一会，点了点头：“我明白你要说什么，但小君总不能回避她的困难吧，她总得将自己的英语学好啊，而且以后人生中还会有很多的困难，她总不能一味地逃避吧？”
“这倒是。那你以为小君是由于什么不乐意学习？是由于缺乏信心吗？”
父亲：“我想应该是吧”。
“小君之所以不乐于学习，不愿意背单词，是由于她在这方面缺乏应有的成功的体验，由于失败过多，所以她认定自己不行，缺乏必要的信心。所以在学习任务眼前，她总是选择拖拉，所以她往看电视，将留意力转移，以逃避她不想面对的学习。假如公司让你谱写一首歌曲，你会很乐于接受而不拖拉吗？”
父亲：“我当然不乐意，我想我会一直拖到最后甚至不愿意往想它”。
“我想你一定理解了小君为什么拖拉了，也就是你所说的懒惰了”。
父亲有些尴尬，但还是点了点头。
“我想你一定知道该如何做了？”
“我应该给孩子更多的肯定与支持，而不是一味的批评和打击”。
同时，咨询师对小君说：“你爸爸已经理解你为什么会这样了。但佻还是要明白一个事实就是，你爸爸可以不用面对他不乐意的谱曲和写歌，但你却不得不面对你的学习题目。那么你乐意改变目前的这种情况吗？”
小君：“当然，但我可以做到吗？”
“你觉得呢？”
“我一定会努力！”
自卑心理的表现
1.敏感
过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。
2.失衡
由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不服气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。
3.情绪化
他们表面上好像逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人瞧不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。
产生的原因
自我认识不足
每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。
家庭经济因素
部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。
社会文化因素
每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据米德等人的研新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。男性处于从属地位，主要从事艺术 工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。
成长经历有关
人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结， 自卑作为一种消极的心态也不例外。
个人性格特点
气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。
而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。 会对社会 产生恐惧感。无法正常的接触社会上的人。
战胜的方法
认知法
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。
其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，不断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
作业法
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过不断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
补偿法
补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。
亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
领悟法
领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。
显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
暗示法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
训练法
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
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