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立秋节气小常识
立秋是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。今年立秋的准确时间为 2017年8月7日15:40:28, 属于“晚立秋”。那么，立秋节气小常识有哪些呢?下面一起看看吧!
立秋节气小常识
1.不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
2.注意多多吸收空气维生素
在雷雨天过后，空气特别的清新，人们的心情也特别的`好，是因为空气中含有大量的负氧离子，负氧离子被称为”空气维生素“，因为负氧离子能迅速中和空气中属于正离子的焦烟、 “ 二手烟 ” 、油烟及飘尘，减少肺炎、气管炎等呼吸道疾病的患病率。从而减少空气中的有害物质，使人们在秋天也能拥有清新的空气，不受PM2.5的危害
3.饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
4.应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5.适当吃一些解暑清凉的食物
一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
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