怎样调整生物节律
大自然有大自然的发展规律，人的身体也有身体的进化规律。尽管规律不可逆转，但是我们可以顺应某种条件的变化从而达到调整规律的目的。下面，我们一起来看看如何调整生物节律。
为什么要调整人体的生物节律？
春夏秋冬，四时交替，太阳升落，月廓盈亏，暮去朝来，花开花谢……世界万物都在按自己的规律不停地运动。这种变化，随着太阳的出没与气候的变化而呈现有规律的变化，即现代科学所说的“生物节律”。如果顺应气候变化调整好人类生命的节律，则身体健康无病。反之，就会觉得不舒服，甚至会导致发病。
“三经”养生文化对人体生理规律与自然规律的关系进行了更加细致的探索。比如四季气候变化与脉象的关系：气候异常的实质是风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及，从而使六气变成六淫，侵犯人体而产生百病，包括温病、瘟疫（各种传染病）等。脉象为冬偏沉、夏显浮，脉波幅为夏最高、冬最低，春秋处于过渡状态。同时，异常气候与人体疾病也有着极其密切的关系。
异常气候易使人降低免疫力，一些病症也容易发作。比如：春天易患肝病：如中风、高血压病、眩晕等。夏天易患心病：如心脑血管病、脑卒中、脑出血等。长夏易患脾病：如泄泻、呕恶等。秋天易患肺病：如气管炎、肺炎等。冬天易患肾病：如肾衰、肾炎、水肿等。
此外，节气相交时气候恶劣，易患病，更应注意。导致六淫的原因是大自然阴阳失调，因此，“三经”养生文化主张健康养生应当根据气候调节其自身的生命节律。所以养生防病的总原则是根据大自然的阴阳变化调整人体脏腑阴阳。
调整人体生物节律的目的是什么？
调整人体生物节律的主要目的是使人体适应大自然的变化规律，增强抗病能力。
如何调整人体生物节律？——根据大自然的'阴阳变化而调整
比如，阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。一年四季及一天之内都存在着阴阳消长转化规律，总的原则是顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行养生，不能违背，否则适得其反。
一天中上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以养阳应在上午锻炼，养阴则在傍晚做静摄生。哪些气候不宜锻炼呢？所谓虚邪贼风，避之有时。是说大风、大雨、暴热、大旱、大雾、大寒及雷电、日食或月食之日不宜做户外活动。
清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体一日之内新陈代谢最旺盛的时刻；傍晚，则由于一日的活动，人体略感疲乏，而夜半，机体则处于相对静止的状态。而对于年老、体弱、多病者，一天的变化则比较明显。一般气虚体弱的慢性病患者，如肺结核、风湿热、心脏病患者，以及病毒性感冒等患者，其症状变化往往是清晨及中午症状略轻微，而傍晚及夜半则症状加重。这主要是因为上午人体正气较强，抗病能力较强；而傍晚及夜半，人体正气较弱，不足以抵抗致病因素所致。
根据这种气候变化规律，在养生保健方面则可采取相应措施，使生活起居规律，顺应昼夜变化，做到“起居有常”，强化生物节律，并根据自己在一日之内精力、体力的盛衰规律安排学习、工作，这是保证健康的重要条件之一。
总之，生理和病理的节律变化在人类生命活动中是普遍存在的，如年节律、季节律、月节律、周节律、日时节律等。神秘的生物钟与自然界各种各样的变化是密切相关的。人们要学会如何调整生物节律，根据生物节律特点，顺应其变化，健康人则可更大限度地发挥其智慧和潜能，提高人对自然环境的适应能力，避免发生疾病。对于年老多病的人，则可减轻症状，促使疾病早日痊愈，从而起到祛病延年的作用。
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