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关于养颜小窍门的介绍
美容养颜小妙招 在日常中悄悄变美
1.保养皮肤要趁水分还停留在脸上时
2.吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完
3.饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出
4.餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝
5.每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质
6.奶制品含钙，所以能提升新陈代谢
7.千万别碰白面包!!能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰!
8.吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起
9.食物要至少咀嚼10~20次才吞咽
10.一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多
11.多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹
12.碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品
13.酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类
14.用红薯代替主食，瘦得很快不反弹
15.洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上
16.养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩
17.每日泡脚小腿必瘦
18.提臀最有效的方法就是。。。缩菊花
19.提臀：站直了向后踢腿/高抬腿
20.高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食)这里的油脂类食物指肉，牛奶一类
21.空腹运动其实更有利减肥
22.肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
23.碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累
24.经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益
25.每周至少吃四次深海鱼(如三文鱼)，会变得几乎晒不黑
26.洗发前用梳子梳一下
27.枕头套换成真丝的
28.任何时候都不能驼背
29.坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯
30.走路时脚跟先着地更有气质
31.经期前后抓紧锻炼
32.适量吃黑巧克力，喝黑咖啡
33.泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙米，燕麦，黄豆，南瓜子
34.出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏
35.春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝
36.饭后半小时不准坐下!!!
37.起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐
38.耳骨下方(张开嘴凹下去的地方)是瘦脸的重要穴位，每天按按
39.散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好
40.搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样!!!
养颜小窍门
饮食篇
饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。
养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候 吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。
以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。
(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
(3)多吃杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
运动篇
(1)晨练不宜过早，以免影响睡眠。
(2)夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
养颜护肤抗衰老，这六种红色水果不可错过
苹果——美容瘦身好伴侣
苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。
红提——能量小伙伴
它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。
樱桃——健康小零食
铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。
火龙果——肠胃运动小帮手
火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。
红莓——高密度营养
红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。
西洋梨——解渴散热夏日必备
西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
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