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清明节气该如何养生
起居
肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。
此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
饮食
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
清明节踏青注意：野菜或受污染不宜采食
清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。人们适应春天生长的自然规律，投身于远足、春游踏青的活动，有助阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活。踏青春游还能改善睡眠，消耗能量有助减肥。以下是健康出游需要注意的事项。
清明时节应多吃“三黑”养肝
清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。不过，养生并不意味着一味地补充营养，清明养生应“顺时而为”。
清明节气怎么养生
心理篇
保持心情舒畅
阴雨的天气会让人的心情变得压抑，只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康，可以通过踏青活动来改善自己的心情。
控制好自己的情绪
清明时节总会给人们的情绪带来一定的影响，所以要控制好自己情绪，尤其是老人更要控制好自己的情绪，情绪不稳定就会导致一些并发症复发。
不要过度悲伤
清明节食重要的祭祀节日，在祭拜祖先的时候，有的人会睹物思人导致自己过度悲伤难以平复，这时作为身边的人就要帮其做心理工作，使其恢复平静。
饮食篇
饮食要以清补祛湿为主
清明节气雨水多，比较容易湿邪入侵，所以早平常的饮食中要清补祛湿为主，这样可以有效的排出体内的湿气，身体就会感觉轻松很多。
多吃养肝、利脾胃的食物
春季是保养脾胃的好时机，在食物上要“增甘减酸”可以很好的养好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平常可以吃些养肝的食物来降肝火。
多吃生鲜水果和蔬菜
春季要补充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通过多吃生鲜水果和蔬菜来补充水份和身体所需的营养，可以让身体更加健康。
运动篇
注意防寒保暖
俗话说“二月乱穿衣”，乍暖还寒的天气很容易让人生病，所以不能及时更换衣物，减衣时要捂一下再将衣服脱掉，注意防寒保暖可以避免感冒。
空气质量低的时候不要出行运动
清明节期前后的天气都是雾多为主，这时的空气质量就非常低，所以在这种环境下尽量少出门，可以选择室内进行运动。
不要做过于激烈的运动
由于气温还不是很稳定，所以运动的时候不要过于激烈，可以选择一些相对温和点运动，这也是养生的好方法。
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