如何正确帮助孩子学习情绪管理

时间:2021-01-07 12:18:32 管理 我要投稿

如何正确帮助孩子学习情绪管理

  “孩子以前乖乖的,说什么都听,现在越大越不懂事,还动不动就发脾气,真是不讲道理……”许多孩子的父母这样抱怨,可刘亦文说:孩子生气有“理”。

如何正确帮助孩子学习情绪管理

  生气有“理”,解读有招

  “每一个孩子情绪的后面都有一个故事,爱孩子,要从解读孩子的情绪开始。”刘亦文拿青春期的孩子打比方,这个年龄的孩子已不同于小学阶段,老师说什么是什么、父母说什么是什么,现在他们有了自己独立的思考,父母需要给予尊重,才不会使孩子感到不满,从而慢慢帮助他建立情绪调适。

  在这个阶段,他们的人际关系也变得复杂起来。而且随着生理的发育,他们的情绪起伏不定,常常连他们自己都不知道为什么发脾气。这就是孩子生气后面的“理”,一方面是孩子思考部分的“理”,另一部分是父母要理解的生理的“道理”。面对青春期的孩子,父母不可能指望他们再回到原来乖巧的样子,所能做的,是帮助他们如何把情绪疏导出来。

  孩子的很多怒气,其实与在校的人际关系有关。父母可能没有长按或提醒孩子该交什么样的朋友,或者父母自己也有人际关系上的问题,这些都会导致孩子在交友方面的挫折感。本来就很沮丧了,回到家里还要挨父母的骂,就会成为怒气爆发的导火索。父母当然工作一天回到家已经够累的了,看到孩子这个样子也会怒火中烧,结果只会引发战争。情绪没有对错,不能相互指责,只能相互理解和抒发。

  遇到青春期孩子的情绪问题,父母通常可以从孩子身心灵三个方面去了解:是不是孩子的生理发展导致了他莫名其妙的郁闷或是怒气;是不是孩子的心理问题,即他的独立思考能力、自尊的需要等没被满足;是不是他的社交上需要家人的帮助。

  父母如何帮助孩子进行情绪管理

  要想帮助孩子管理情绪,父母首先要身体力行,学习控制自己的脾气,孩子常常是学父母的样子,如果你做得不好,孩子还是看到了你的努力。那么,如何处理怒气呢?

  一、心情不好时先不要处理问题。

  有一个6秒理论,是说我们的情绪反映会使大脑分泌一种化学物质基础,而6秒后这种物质就平息下来。所以当你要生气时,从1数到10,你就没有那么些冲动了。你也可以出去一下,先安静思考,再寻求解决的方法。

  一个单亲妈妈下班回到家,一开门她的两个儿子冲上来互相告状,这个妈妈顿时觉得血往上涌。那天,她已经累得不得了,很想好好休息。她是受过一些情绪管理训练的,知道现在不是处理问题的时候。她知道,如果处理的话,她一定会说:“你们俩闭嘴!”但她做了智慧的选择,于是对两个儿子说:“妈妈现在很累,请给我十分钟休息一下,之后我会出来处理。”

  这期间她回到房间安静祈祷,十分钟后她走出来对儿子们说:“我们现在坐下来谈谈吧!”可出乎意料的是,大儿子说:“妈妈,对不起。我现在已经知道自己该怎么做了。”原来,老大要准备一个重要的考试,而老二却缠住他不放,总是问哥哥问题。哥哥实在是太忙了,根本抽不出时间回应老二的问题,被老二烦得受不了,所以老大对弟弟发起脾气,而弟弟又觉得受了委屈,两人就此闹起来。老大看到妈妈在很累的情况下的处理方式,就知道自己怎么做了。所以,父母的处理方式教给了孩子。

  所以,先处理好情绪,再坐下来好好沟通,寻求解决问题的方法。沟通也是一门学问,一方面不能在怒气中沟通,越说越气,另一方面不要翻“旧账”,才能解决好问题。

  二、帮助孩子表达自己的问题。

  通常,表达能力强的人不大发脾气,因为随着他把问题讲清,怒气也就被释放掉了。父母不要看孩子说不清楚就急,这样只能使孩子更加说不清楚。每个情绪后面都有一个故事,父母要给孩子机会让他学会把事情讲清楚,先不要断定是非。

  我家有三个儿子,他们年龄差的不多。他们三个吵架的时候,老三总是把老大、老二气得不得了。有一次,老大、老二追着老三要打他。我们很生气,怎么两个哥哥要一起打弟弟呢!老大、老二气得说不出来,老三说得比较清楚,我们就以为老三比较有“理”。老大、老二说不过老三,就用拳头来解决。

  但后来我们发现了这个问题,遇到他们有冲突的时候,我们给每个人机会,让他们把事情说清楚。这是个训练的过程,孩子在讲的过程也在思考,也渐渐明白了事情是怎么发生的。几次之后,他们就知道如何表达了,也意识到自己是否有责任,情绪和冲突就容易解决了。这个过程不仅仅是处理好情绪,也是教会孩子正确表达和想出合理的解决问题的办法。

  父母不是做“法官”,而是做“教育家”,帮助每个孩子有信心有方法来面对问题。

  对于小一些的孩子,父母在孩子哭闹时不要简单地说:“不许哭!”这样会使孩子感到困惑和压抑:明明我很难过,为什么不让我哭?这时,父母要先安抚他的情绪,然后自然地进入情绪处理阶段:“到底发生了什么事?可以告诉妈妈吗?”而不是一开始就给他讲一堆道理。即便是孩子刚刚犯了错误,父母也要首先接纳他,帮助安抚情绪,再进行管教,而不是一开始就训斥:“你犯了错还有脸哭。”

  三、情绪管理多考虑孩子的个性差异

  父母是否了解自己的个性?是否了解孩子的个性?有的孩子很内向,父母问了半天也问不出来什么,就开始发脾气,孩子可能受了委屈,说不出来,又没被父母接纳,所以会产生很多负面的`情绪。

  父母要帮助孩子脱离愤怒、恐惧的情绪。有一个孩子回到家,衣服上总是被人画得花花绿绿的,他不知道如何处理。面对这种情况,家长们通常会告诉孩子:“告诉老师!”或是忍耐,或是打回去。其实更好的方法是,让孩子在事情发生时大声说出来:“你不可以在我衣服上画!”声音要够大,让旁边人也能够听到。父母要帮助孩子学习保护自己,脱离恐惧。这样可以使孩子可以处理自己的愤怒,而不是压抑起来。

  综合起来看,情绪管理能力和五种认知能力是相关的:

  1.情绪调适能力,即你会在多长时间内平静下来;

  2.认知能力;

  3.执行能力,即知道轻重缓和和与人合作;

  4.语言表达能力;

  5.弹性思考能力,即从其他角度思考或换位思考、逆向思考。这些是可以学习和训练的。

  与家长的对话:

  问:我的处在青春期的女儿总是啃指甲,怎么说都不改,让人真生气。这种情况跟情绪有关吗?

  答:我的二儿子,也有啃指甲的习惯,我们给他涂过、指甲油辣椒水,但是没有用。后来我们发现这是他抒发情绪、减缓压力的方式。他在焦虑的时候,会不自觉做出这个动作。当他安全感很足、很安静的时候,就不太会咬指甲。

  每个人都需要某种方式来减轻自己的压力和焦虑,有些人抽烟、喝酒,有些男孩子打电脑游戏也是为了减压。父母不能简单禁止他们这样做,而是帮助他们发现一些健康的减压方式。

  我家老二是学电影的,所以看电影是他减压的一种方式。比如交朋友是很好的减压方式。有朋友的人,通常没有不良习惯。因为有互动,能产生满足感、愉悦感。所谓上瘾,是人想得到满足,没有得到满足,就会一直寻求。迷恋打电脑游戏的孩子是从高分、进级当中得到某一种满足,但这种满足和自我肯定是有偏差的,父母要在接纳的基础上帮助他找到真正的价值。

  问:我的孩子不想做作业,也不说怎么回事。

  答:孩子不愿做功课可能是因为有困难,也可能是心里不痛快,又不知该如何表达。父母不要着急打骂孩子,要先接纳孩子,等孩子的情绪安抚下来,再尝试问他。孩子的生活基本很简单,所以会比较容易找到原因。

  孩子小的时候,词汇量有限,说不出来,父母要教给孩子一些词汇,来帮助他表达情绪。比如,问他“是不是功课很难?”“是不是你很累?”“你是不是有些沮丧?”孩子在听到你讲这个词的时候,就会问你:“妈妈,什么是沮丧?”你给他解释了,他就记住了。下次遇到同样的问题,他就会用这个词来表达自己的感受了。孩子越小,学得越快,慢慢丰富他的词汇,使他能够逐渐学会表达,这是一种很宝贵的生活能力。如果父母问了几个问题,孩子都摇头,父母不要放弃,也不要着急,可能过两天孩子就会主动说出来。