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20~30min的HIIT效果真的好于更长时间的跑步么?
最近在网上找视频,练习了几次hiit,每次到最后都是一种汗流浃背,身体被虐的感觉,有满足感。现在想知道一下,这种锻炼方式真的适合么?效果有跑步那么好?
有氧运动消耗脂肪不是需要一定的时间才开始的么?还是因为HIIT的强度比较大?
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