- 相关推荐
快速学会广场舞的小窍门
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。一起来看看快速学会广场舞的小窍门吧。
快速学会广场舞的小窍门
1、紧跟领舞动作
有时候我们可能会看身边的人的动作，但是身边的人可能是错误的，最终自己也学个错误的，这种情况下，最好的方法就是看领舞的动作。如果领舞的人和你是面对面的，那么，就看前面的人的动作，如果是背对着你，就看领舞的动作，以免跟着领舞的人做相反的动作。
2、先不要急于跳
刚开始的时候，领舞的人都会分析动作，此时要看好，学会了就好了，剩下的就是多练习即可。如果你插入队伍的时候，周围的人已经学会动作了，那么先找一个角落，看看别人都是哪几个动作，广场舞一般都比较简单，不会很难，多看几遍，然后跟着音乐练习一下基本就没问题了。
3、找熟人教动作
对于比较复杂的广场舞蹈，建议是早点去，因为大家吃完饭之后总有早去的，可以找熟人教你几个动作，让她们给你分步骤讲解一下，这样就不用担心一会什么都不会了。
4、放开自己身心
广场舞本来就是一个娱乐健身的活动，不要过分计较，周围的人也并不是刻意嘲笑你，所以不必耿耿于怀，放开自己，放开身心，你会发现自己学的非常快。记住，不要只在旁边看不好意思往里面站，一定要亲身去体会，亲自去体验一番才能真正学会，最重要的是学的快。
5、先学会听舞曲
先学会听舞曲，一般广场舞歌曲都有一个特点，那就是节奏感。“咚咚咚”基本上一个节奏就是一步。学习听懂音乐、踏准节奏，注意是多少拍的。
6、学点基本要领
学点基本要领，比如恰恰步和登山步，如果可以灵活运动，那么就会让你的舞蹈看起来有灵性，而不是一潭死水，要知道，跳舞不单单是迈对步子，比划比划就可以的。
7、每天都要坚持练
每天在家要坚持练好基本功、基本步法（可以在网上去了解一下的），务必要使得自己了解基本的舞蹈动作，或者是分解的动作。
8、多看别人怎么跳
要注意正确的形体，多看别人是怎么跳的，保持自己动作舒展、连贯，力度、方向到位，如果需要舞伴，注意与舞伴的协调、配合。
9、下载些网络视频
初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。也可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。喜欢编辑制作的，用绘声绘影就能掌握这些，当然聪明的人，懂得舞蹈韵律是很容易学会广场舞的，不懂的也可以让人教学一下。
广场舞的学习方法有哪些
1、克服羞怯的心理
可能刚开始的时候，因为不会跳，害羞，不好意思跳，但是，你只要放开身心，勇敢的踏出第一步，以后就会大胆的跳了。害羞有三种类型：
第一种是气质性害羞，即生来性格比较内向，说话低声细语，见生人就脸红，说话办事有一种胆怯心理。
第二种是认识性害羞，即过分注意自我，私心太重，说话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不对而被被人耻笑。
第三种是挫折性害羞，此类型的害羞是由于种种原因，连遭挫折而使自己原本开朗积极主动、乐于交往的性格变得胆怯怕生，消极被动。
对于不同类型的害羞要采取不同的方法加以克服。害羞不是一时一日形成的，因而对于克服害羞心理也要有耐心，首先是害羞者自己主观上要努力，提高自信心，用意志来克服这一不良心理。其次需要他人的帮助，采取系统脱敏疗法，使原有的气质得到改善。
①如果你和一群人在一起，那你应该提前做好准备。把你自己的优点列出来，然后再列出你想与别人分享的观点、经验和技巧。提前想好你要说什么，然后大胆地说出来。
②当你在人群中开始感到不自然时，深吸一口气，把注意力集中在其他人身人。要记住并不单单只有你一个人有这样的感觉。别人也都在关心着他们自己留给别从的印象。
2、简单的步伐开始
广场舞的基本步伐就是以不同舞的基本步为基础的，基本是以三步、四步较多，以6、8拍为一小节。各种步伐具有不同的特点。
广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200-300步。另一种会按节奏命名，如：动感30、动感20、跳跃22、慢摇20……而且有一些舞步会分几种：如53步，就有三种跳法。还有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。简单的国标舞(交际舞)：常跳的有中三、中四、恰恰之类。每个地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一样的。
从最简单的步伐开始学起，学习听懂音乐，找准节奏，慢慢跟着节奏练习。当然很多运动都可以锻炼身体的协调度，如滑冰，游泳，跳舞，篮球，排球，羽毛球，跳绳，主要是你自己要喜欢，那样你才可以坚持，做的多了自然就协调了。如果你都不会，可以先学会骑自行车，然后去打羽毛球或跳绳，都会了也差不多了。
3、定要集中注意力
跳的时候一定要集中注意力，仔细的观察领舞老师的动作。有时候我们可能会看身边的人的动作，但是身边的人的动作可能不太规范，最终自己学的错误的，这种情况下，最好的方法就是仔细观察领舞的动作。
①如果外界环境嘈杂，是很难进入到状态，集中注意力的，但是，我们周围的环境，并不是总是安静的。这种情况下，我们可以先选择自己特别感兴趣的事情，在面对自己感兴趣的事情的时候，比较容易进入状态。
②如果，你对于你所处的环境可以选择，你可以优先选择你觉得比较舒服的环境，你比较容易进入状态的环境。在这样的环境中，比较容易进入状态。
③如果我们给予自己动力，将会更快的集中注意力。在进行之前先顶一个目标，在这一目标的推动下，将比较的集中注意力。
④给自己的学习定一个期限，在这个期限里，你必须完成，在这定这个期限是，既不能太宽裕，也不能过于紧张，要适宜。
4、与老师同伴交流
多与老师和同伴交流，多听听老师和同伴的意见。对于觉得比较难或者学不会的动作，可以找同伴或老师教你，让她们给你分步骤讲解一下。
5、广场舞教学视频
网上有很多的广场舞教学视频，你可以根据音乐找出你正在学习的广场舞视频，看分解动作教学视频。
中老年人跳广场舞的好处
1、跳广场舞能减肥
一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
2、增强心肺功能
促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。
3、强壮骨骼
预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
4、使睡眠更佳
得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
5、提供与朋友一起分享乐趣的机会
促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。
跳广场舞的注意事项
1、晚饭后不能立即起舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗再跳舞。
2、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤
硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
3、跳完舞后不应立刻回家
跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉;在膝盖窝处用力按压几下;从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
4、需选择好跳舞的地点
不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
5、跳舞时间不宜超过1小时
广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
最后：老年人跳广场舞是一种有益身心的娱乐运动，当然也要时刻留意一下注意事项和不要影响他人的作息休息。
【快速学会广场舞的小窍门】相关文章：
快速背作文的小窍门02-28
快速祛斑小窍门的介绍04-12
广场舞年会主持人串词范文（通用6篇）01-23
什么是城市快速路-城市快速路作用01-03
如何快速离职？02-13
怎样快速辞职？02-13
怎么快速辞职02-14
怎么快速离职？02-13
如何快速辞职？02-13
快速辞职理由02-13