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日常减肥的小窍门

时间：2020-12-07 09:15:32 生活常识我要投稿

日常减肥的小窍门

　　要知道瘦身并没有你想像中的那么困难。其实，只要你能用点心来注意日常生活减肥小窍门，坚持锻炼下去，那么你也能不知不觉就减肥成功。马上来看以下这5个日常生活减肥小窍门。

　　日常生活减肥小窍门一：看电视不忘锻炼

　　白领如何健康减肥？坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如，看电视的同时，两手各持一只2。2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量。记住这个健康有效的减肥方法吧！

　　日常生活减肥小窍门二：早晨起床来跳绳

　　减肥达人的减肥经验：早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快速减肥方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104。5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动。

　　日常生活减肥小窍门三：走路也能当健身

　　减肥心得：要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最佳减肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完1。6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1。6千米所消耗的热量还多。

　　日常生活减肥小窍门四：背点重物出门去

　　如何健康减肥？毫无疑问，走路运动减肥的'秘诀在于背点重物能燃烧掉更多的脂肪。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称）。如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

　　日常生活减肥小窍门五：少乘电梯多爬楼

　　冬季减肥，最减肥的运动是什么？每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量。所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼。记住这个有效的运动瘦身法。

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