可防治疾病的小窍门

时间:2020-12-05 18:04:38 生活常识 我要投稿

可防治疾病的小窍门

  敲打右腹治便秘

  不当的饮食习惯是引发消化不良的重要原因,像油腻性的食物和方便食品就是其中一大隐患,它们会延缓胃部排空的过程,造成肠道下端的收缩。为了缓解便秘,可以经常轻轻拍打右侧的腹部,因为肠道运动太缓慢时,需要有外力对其刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

  盖多层床单对付失眠

  很多因素都会引起失眠,睡眠诊所的临床主任盖伊·梅多斯博士发现当把注意力集中在目前的某一情境上,如自己的呼吸运动,碰到脚趾的床单或是身体能够感知到的任何事物,就可以安然入睡。此外,就寝时营造一些睡眠环境也很重要,用多层的床单和毛毯取代羽绒被可以通过增减数量,快速地根据需要调节就寝温度。

  搅舌头应对颈椎病

  现代人很多人都会得颈椎病,理疗医师萨米·玛戈自创了一套搅舌操来应对颈椎病,舌尖在口内绕口周先向一个方向搅18圈,然后反方向搅同样18圈,来回反复做,这时你就会后脑勺有酸、胀、困感觉,根据自己的能力来定数,还可结合做鬼脸,缩头耸肩,效果更好,坚持做你的颈椎自会康复。

  吹拇指降低心率

  心脏保健专家发现,我们的`呼吸能够控制迷走神经,这个也是影响心率的一大因素。所以,我们如果出现心慌的话,不妨吹口气,这样也能够起到平静脉搏、降低心率的作用。

  中医治疗疼痛的几大秘籍

  人人都在为生活奔波忙碌,而常常给自己带来各种疼痛疾病困扰,那该如何摆脱?中医教你按摩治疼痛,5种疼痛最有效治疗秘籍全揭示!

  一、头痛——按揉头顶和前额

  治疗方法:闭目,以拇指指腹按揉双侧太阳穴50次,会有明显酸胀感;再从两侧按至前额正中,反复10次;五指自然分开,由前至后用十指指尖按压头部皮肤10次,在明显胀痛的部位,再局部加按5次;然后五指并拢,在头侧从前至后按压10次。

  治疗提点:自我按摩时,要留意手指下的感觉,皮肤显得增厚或有凹陷的部位多为酸胀感明显的部位。如头痛由外感风寒或操劳过度引起,可通过带帽子预防;还可配合喝热汤或热粥出汗缓解。

  二、肩痛——拿捏颈肩和肩头部

  治疗方法:四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15~20次,再拿捏肩头部肌肉15~20次;然后将手从腋下穿过,四指并拢点按肩胛下部肌肉10~15次即可。

  治疗提点:拿捏时,颈肩部和肩头肌肉、肩胛骨下部肌肉会有酸胀感,并向肩头串痛,属正常反应。肩疼多由长时间垂肩姿势引发,平时可多做扩胸运动来预防。如果疼痛较重,可配合局部热敷。

  三、足跟痛——按压小腿后侧

  治疗方法:我们讲拇指用力按压小腿后侧的肌肉,从膝部到踝关节,每次做十五下的样子,每次持续5秒钟,每天做10次左右就可以了。

  治疗提点:按压小腿后侧时会出现足跟疼痛部位的串胀感,如有发热感属正常现象。足跟痛通常与长途跋涉、快速行走或奔跑有关,要换穿软底坡跟鞋,并减少踝关节屈伸活动。

  四、颈痛——按压颈部后外侧

  治疗方法:双手手指交叉相握,置于颈后,双掌根相对用力,合掌挤压颈后部的肌肉,并沿颈部由上至下10~20次;再用双手拇指沿颈部外侧,用指腹按压肌肉,至上而下10~15次即可。

  治疗提点:按压时,颈外侧的肌肉会有酸胀感。如症状较重,可配合红花油或扶他林外涂后再行按摩。颈痛大多是长时间前屈颈部所致,平时可通过颈部后仰预防。

  五、膝痛——揉捏小腿后内侧

  治疗方法:坐在椅子上,用拇指在疼痛局部按揉,以出现酸胀感为宜,每次5分钟左右;然后在小腿后侧,用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉,每次10~15下,每天8~10次即可。

  治疗提点:小腿后内侧的肌肉通常比较僵硬,揉捏可适当加力,以能忍受的酸痛感为宜,如遇向踝部及足心串痛,亦属正常。膝痛多见于受凉、劳累以及不适当的体育锻炼引发,可通过有意识的保护加以减少发生。

  可见,有效治疗疼痛,需要有好的方法,中医按摩治疼痛方法真正有效。中医教你治疼痛,5种疼痛最有效治疗秘籍。

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