解决职场焦虑的方法

解决职场焦虑的方法

　　近日，据调查研究显示，近年来30到35岁的人群成为职场交流﹢高发的人群，30到35岁是职场规划的重要阶段，而这个年龄段的职场人大多数已经成家立业，家庭责任越来越重，家庭责任、能力危机、晋升焦虑使他们的压力倍增，在巨大压力的影响下，很多职场人就开始出现了心理问题。那么面对这些焦虑的心理的问题，职场人应该怎么解决呢？

　　南方医科大学南方医院心理科主任洪军(名医预约)教授在过去的采访中曾表示，要减压，首先要制定适合自己的目标。很多职场人习惯将目标定的太高，觉得这样能受到领导赏识，也比较有奋斗的动力，但是其实这样做并不符合自身的实际，可行性也低，经常会造成无法达到局面，从而进一步激发焦虑。

　　其次就要调整心态，学会减压。在这个杂乱的社会，压力就像空气相同无处不在。面临压力不一样的人有着不一样的方法，会调节自身压力的人才是聪明之人。减压可以采用倾诉法、运动减压法、音乐减压法来进行。遇到烦心事时，向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一，而打羽毛球、打篮球，唱歌等有助于促进人与人之间的交流，可有效改善暂时性的焦虑情况。音乐不仅能够影响人的情绪，而且不同的音乐对不同的疾病具有治疗作用，舒缓、柔和的音乐能够使人的神经放松，减缓自身焦虑的情绪。

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