关于晨跑广播稿

广播稿 时间:2018-03-25 我要投稿
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  一个人你可以没有金钱、权利;但是绝对不能没有一个健康的身体。健康才是安身立命的好本钱!一千多年前,在古希腊的山岩上刻着这样一句格言:如果你想聪明,跑步吧;如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧。生命在于运动,要想拥有健康的身体必须加强体育锻炼,坚持参加课间活动和阳关体育课外活动,坚持不懈用坚强的毅力跑步。

  人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。为让每个同学能运动起来,锻炼起来,弘扬奥林匹克精神。真正起到锻炼意志、强健体魄的效果。我想每一个人都想要有一个健康的身体,想要有一个健康的身体就必须得每天坚持锻炼。于是,我们不再留恋暖和被窝中的安逸,迎接第一缕阳光,向操场奔去参加晨跑。

  晨跑的意义

  一、晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看,若无每月闻鸡起舞的坚持不懈的努力,那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若无长年笔走龙蛇墨染池水的坚持苦练,那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊为书圣。若无半生精心演算草稿盈室的坚持,那么陈景润又怎能摘取明珠享誉世界……由此可见,坚持对我们的重要性就可想而知,不言而喻了。

  二、晨跑还让我们懂得了吃苦耐劳的精神。在晨跑中同学们不怕苦不怕累,即使汗流浃背也依然向前奔去。其实生活也如此,只要你能吃苦耐劳,苦就是你成功的营养。你看,一生苦难造就了梵高这样天才的画家。仰望海燕,就看到了搏击风浪,迎难而上。俯察蜘蛛,就看到了百折不挠,永不言弃。远眺鲨鱼,就看到了痛苦孕育的欢乐。近瞧河蚌,就看到了缺陷铸就的辉煌。

  三、跑步,他强健了我们的体魄、培养了我们坚韧的毅力和拼搏的精神,它帮助同学们在运动中学会了如何相互帮助、支持、鼓励和

  合作,学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。

  四、面对未来,我们只有体质好,才能做更多的工作,才能承受更大的压力。我们正值生命的花季,大脑、身体 等各方面还具有很大的潜力,阳光体育运动正是我们所需求的,它不但能锻炼身心、激智、启德、促美、益心,还能促进文明、和谐校园风气的形成,让我们时刻感受学校积极向上的精神风貌。

  阳光体育走进我们中间的时候,校园将会成为我们欢乐的海洋,我们的青春将神采飞扬!大家以体育运动贯穿我们今后的学习和生活;以锻炼身体迎接每一天的到来;以阳光体育运动提高我们的身体素质。

  晨跑注意事项

  一、在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。

  二、切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病。

  三、做好跑前准备工作冬季气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌躁,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。

  四、握正确的方法起跑后,上身稍微前倾,两眼平视,两臂随跑的节奏自然摆动,脚尖要朝向正前方,不要形成"八"字,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松。长跑脚的着地动作有两种:一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好,但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法,腿的后面肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适于大多数人和初学者,平时健身很适宜。

  五、跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息,其实这样不好。跑步后,人体全身上下得到活动,这时,进一步做好基础素质锻炼,就能取得好的健身效果。这时,可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习,发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后,不要急于休息。可以原地

  蹦跳踢腿,注意全身要放松,两臂自然抖动,两个腿交替前后左右自然摆动。然后,抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。

  六、注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。这样,夏天能降温解渴,冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

  行动起来吧!拿出你朝气蓬勃的力量,投身到阳光体育运动中来吧,去追逐早晨初升的太阳,去释放我们的热情与朝气,感受体育的永恒与魅力,去抓住生命的健康和活力!去追逐我们健康的人生!以健康的体魄去迎接祖国

  走向操场走向自然,走到阳光下。积极投身到晨跑活动中。在晨跑活动中感受到体育带来的快乐,让体育称谓美好的生活经历。成为全面发展的不懈追求。让我运动我健康我快乐深入人心。用我们的精神和强键的体魄携手走向我们美好的明天。