如何学会自我管理

时间:2020-11-22 13:27:38 管理 我要投稿

如何学会自我管理

  今天学生问我,老师,你那么忙,但为什么每一次上课见你,除非生病了,否则你总是能保持精神奕奕的样子呢?

  我认真想了一下说,几个原因:

  一、我不内耗。

  什么叫内耗?内耗通俗讲,就是当一件事情发生的时候,你身体里有两个小人在打仗,一个说这样,一个说那样,使你很纠结,有些人是大事才纠结,有些人是事无大小都纠结,越纠结耗掉的能量越多。那么人为什么会内耗?

  我们的人格里存在内在父母和内在小孩子,内在父母是小时候父母师长形象、道德纪律观念的内化,内在小孩子则遵循本性,当这两者差距甚远的时候,就常会出现斗争。一个人越不成熟,内在父母和内在小孩的距离就越远,两者就越容易对抗,内耗便严重;一个人生理年龄和心理年龄越统一,人格越完善,内在斗争便越少。

  假使每个人的精力、能量就那么多,内耗的人自己已经折腾得自己疲惫不堪了,用于社会发展的能量就不多了(所以我常说那些搞婚外情或为情所苦的人,把这能量用来创造自己人生,该获得怎样的成就)。

  你内耗,所以你虽然没做很多事,每天也感觉很疲惫;我极少内耗,我的精力就可以用来做事,虽然会累,但睡一觉明天就好,内耗带来的'累却很难恢复,因为你梦里也不安宁,心灵的斗争从不停息。

  二、时间管理

  我做日程表超过十年了,早已形成自我管理的习惯,现在基本已经不做详细只设大范围提醒了。也就是说,每天我知道我该在哪个点醒来,醒来后在哪个时间点做些什么事,而在安排这些事的时候我会有交叉性,不让自己的大脑过度疲惫。

  比如处理两个个案,我就去晾晾衣服或整理一下房间,看起来像仍然在工作,其实大脑已经得到了休息,因为用的不是同一个区域。有条不紊的生活,能使时光体现出它的价值,重复,有时能创造奇迹。

  三、专注

  我在做一件事情的时候,都会力求自己专注,比如我上团体课,两部手机扔得远远的,有电话也不会接,全力以赴讲授知识;比如今天晚上上网络课,最后一节课了,10点还有年制,学生过了10点提问题,我不答了,我要专注个案中,这是对工作负责,也是对学生的尊重。专注做一件事,高效、无愧,完成了,可以彻底放下了。

  很多人是在做一件事情的时候三心两意,事情过了之后又放不下,懊恼着没做好,又影响着当下在做的事~~如此循环,永远没有一件事情能真正投入地做好,永远活在懊恼中。

  今天看书看到一句话,我很喜欢,大意是:没有过去,把门关上,只有现在。

  我也是这么一个人,其实也挺矛盾的,一个学生只要听过我的团体课,或真正与我接触过,我就会记住她,包括她的故事,但对生活很多往事我意识层次(潜意识从不曾遗忘,只是需要唤醒)常常不装载,比如我老公有时会跟我说我们去哪哪哪吃饭时吃了什么、饭店怎样,我脑袋里一片浆糊,常常想不起来。

  慢慢的我发现我只记住重要的、有益他人的事,比如记住个案和学生的背景有利于分析和提供帮助、记住别人的生日及时给予祝福…但对伤害或生活琐碎的章节,我并不拾取,虽说我们大脑有待开发的部分比例非常大,但目前内存看起来有限,惜取美好,是我认为该做的事。

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