治疗拉肚子的小窍门

治疗拉肚子的小窍门

　　一、治疗拉肚子的小窍门：

　　1.米汤口服液。米汤500毫升(约1碗)，盐1.75克(约半啤酒瓶盖)。

　　2.糖盐水。白开水500毫升，盐1.75克，白糖10克。

　　可选择任何一种，酌情服一到两次。腹泻较重者，应到医院取专门的补液。

　　腹泻时，虽然消化功能下降，可吸收功能没受多大的影响。而此时身体实际上需要更多的能量恢复。因此，除腹泻伴有严重的呕吐外，一般都应该进食。腹泻时，应少吃多餐，每天吃4～6餐。饮食宜吃清淡、营养丰富、低油脂的食物，这些食物对肠道刺激较小。病情轻者可用半流质食物，如软米粥、面条、蛋羹等。病情较重者可用流食，如藕粉、米汤、果汁、菜汁等。

　　此外，腹泻时还应注意腹部的保暖，避免洗冷水浴。

　　二、治疗拉肚子吃适当的食物

　　多摄取纤维。纤维帮助吸收水分，使粪便变得结实，减缓腹泻。美国营养和饮食学会建议女性每天至少摄取25克纤维，男性则摄取38克纤维。腹泻的时候，不妨吃含有非水溶性纤维的食物或“粗粮”。

　　糙米、大麦和其它全谷物都是很好的非水溶性纤维来源。将这些谷物放进清鸡汤或味增汤烹煮，补充流失的盐分。

　　含有钾和纤维的食物包括土豆泥、水煮土豆和香蕉。

　　煮熟的胡萝卜也含有大量纤维。如果你喜欢的话，也可以把它们捣成泥状。

　　吃咸饼干。咸饼干是清淡的食物，可以帮助舒缓胃部不适。某些饼干也含有纤维，可以使粪便变得结实。

　　如果你对麦麸过敏，可以用米饼代替麦饼。

　　尝试BRAT食疗法。它的主要元素是香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，可以增加粪便体积，提供不会引起胃部不适的温和营养。

　　选择糙米饭和烤全麦面包。它们含有更多纤维和营养（比如维生素和矿物质）。

　　苹果酱含有果胶，可以使大便变得结实。但苹果汁有通便作用，会加重腹泻。

　　如果你一直呕吐，请避开固体食物。只喝清汤和其它液体，并接受医生治疗。

　　避开牛奶和乳制品。乳糖不耐症患者吃了它们会腹泻。即使没有乳糖不耐症，当你腹泻的时候，身体可能会比较难消化乳制品。

　　不要吃油腻、煎炸或辛辣的食物。它们会使胃部不舒服，并加重腹泻。只吃清淡的食物，直到身体好一些为止。

　　需要摄取蛋白质？不妨吃去皮的白切鸡或烤鸡。你也可以吃炒鸡蛋。 Scrambled eggs may also work.

　　三、注意事项

　　多喝液体。腹泻会令身体脱水，所以你需要多喝清澈的液体。水很重要，但你也应该喝一些含有钠、氯化物和钾等电解质的饮料。严重缺水时，单单喝水并无法补充身体所需的电解质。

　　健康的成年男人每天应该喝至少3公升水。健康的成年女性每天则应该喝至少2.2公升水。腹泻的时候，你可能需要喝更多水，以免身体缺水。

　　对成人来说，水、蔬菜汁（特别是芹菜和胡萝卜汁）、运动饮料、电解质补充制剂、花草茶（不含）、没有气泡的姜汁汽水和咸的汤（比如味增汤）都是不错的选择。

　　喝大麦茶也是补充身体水分的好方法。将约200克生大麦倒入约1公升沸水中，泡20分钟。滤掉大麦，在一天内喝完。

　　小孩应该喝口服补充液，像是Pedialyte和Infalyte。它们可以均衡地补充小孩所需的营养，大部分杂货店和药房均有出售。[17]如果小孩是因为腹泻而脱水，白葡萄汁也是很好的选择。

　　不喝含饮料和碳酸饮料。咖啡、汽水等饮料会刺激肠道，可能使腹泻更严重。如果你想喝姜汁汽水等饮料，可以先搅拌或打开放置一夜，直到气泡消散。

　　腹泻时不要喝酒。酒使身体脱水，加重腹泻症状。

　　尝试喝花草茶。腹泻的时候经常会感到恶心，薄荷、甘菊和绿茶对抑制恶心非常有效。你可以用茶包或自制花草茶。

　　除非对豚草属植物过敏，否则小孩和成人都可以安全饮用甘菊茶。先咨询儿科医生，才可以给小孩服用其它草药。

　　你可以自己泡葫芦巴茶，每240毫升热水中添加1平茶匙的葫芦籽。虽然没有足够的科学证据可以证实葫芦巴的有效性，但它或许可以帮助缓解胃部不适和对抗恶心。

　　先问过医生，才尝试其它花草茶。黑刺莓或覆盆子叶、越橘或角豆荚茶能帮助舒缓肠胃炎。但是，它们也会影响药物的作用，使现有疾病出现并发症。先问过医生，才可以服用这些草药。

　　服用姜制剂。姜可以对抗恶心和发炎。喝没有气泡的姜汁汽水或姜茶，可以舒缓胃部不适和肠道发炎。如果你选择喝姜汁汽水，一定要买用真姜制成的汽水，有的汽水没有用足够的真姜，可能没有效。

　　你可以自己泡姜茶。将12片鲜姜放入720毫升水中，慢火熬20分钟，让茶变浓缩。[27]喝之前拌入少许蜂蜜。蜂蜜也能帮助缓解腹泻症状。

　　怀孕和处于哺乳期的女性也可以安全饮用姜茶。但是，孕妇每天不得摄取多于1克的姜。

　　不要给2岁以下的小孩吃姜。2岁以上的小孩可以喝少量姜汁汽水或姜茶，治疗恶心、胃部不适和腹泻。

　　姜会影响血液稀释剂的作用，比如阿司匹林和华法令（Coumadin）。如果你正在服用血液稀释剂，那就不可以服用姜。

　　小口小口地喝。如果是肠胃炎引发腹泻，或是伴随着呕吐症状，一口气喝大量液体可能会加重病情。一整天尽量小口小口地喝水，减轻胃部不适的感觉。

　　你也可以吃碎冰或冰棍，保持身体水分充足。小孩身体脱水时，需要吞下大量液体补充水分，这对他们来说是特别好的选择。

　　继续用母乳喂养小孩。如果接受母乳喂养的孩子腹泻了，你还是要继续喂母乳。这么做可以安慰孩子，保持他或她的身体水分充足。

　　不要给腹泻的婴儿喝牛奶，以免腹部胀气。

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